我觉得你除非特别矮而且腿特别粗，否则腿围80cm前不用考虑这个问题

天生腿粗是因为脂肪比较厚，并不意味著你腿粗的肌肉较多。

腿部肌肉占整个身体肌肉的65%，可想而知腿部训练有多重要。

腿部训练有很多的好处：

01. 腿部肌肉类似全身肌肉的发动机，训练腿部肌肉对于全身肌肉的增长有促进作用。从而有助于有效增肌，并且提高身体的基础代谢，间接的起到燃脂和减脂的作用。

02. 上面提到，下肢肌肉占全身一半的比例。对于女性，协调的臀腿比例可以让整个身材看起来非常协调，而且翘臀也是女性比较有吸引力的地方之一。

03. 锻炼腿部肌肉可以有效的保护我们的腿部关节，减少运动中受伤的风险，同时也提高整体的运动表现。

04. 腿部的重训有利于促进睾酮素的分泌，一定程度的睾酮素分泌有利于增肌减脂。腿部训练可以提高性能力，改善你的性福体验。俗话说的好，健身不练腿，迟早要「阳痿」

推荐几个训练腿部的经典动作。

01 颈前杠铃深蹲

02. 杠铃颈后深蹲

03. 杠铃或者哑铃箭步蹲

04. 俯卧腿弯举

05. 坐姿器械腿举

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麻烦把腿拍出来。

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我康康？什么叫腿粗，你康康你懂不懂这个概念

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