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有的人会直接说，你是太闲了才会胡思乱想，这的确不无道理。

但说到底还是得从根源上解决问题，否则当你哪天又闲下来了，负面情感依然会出现困扰著你。

人如果经常闷闷不乐，因为某一件事时时念想著，那就要问问自己是否有两种情况？第一种情况是以偏概全，第二种情况是心理放大。

所谓的以偏概全，是今天做错了件事，然后你就觉得自己不擅长于那一块，觉得今天是失败的一天，觉得自己很无能，但你却没发现今天做了这么多件成功的事，只是错了一件事就这样责怪自己，是否对自己太苛刻了。当你对待别人时，也不会这么苛刻吧？

再说的是心理放大，就是你一直想著这一件负面的事情，而把所有一切的好事情都忘记了，明明衣服只是沾了一点墨水，走在街上没人能发现，你却一直盯著那地方看，这叫做心理放大。

再说说怎么消除苦闷情绪，大晚上的在家里看看搞笑综艺，或者做点有意义的事，炒个小菜，调杯小酒，或是看看书，都是很好的。最重要是别让自己闲下来，你要记住不是心情好了才做事，而是做事了心情就会越来越好。

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消耗多余的经历

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负面情感，大的归类，主要是什么，触动了自己怎样的情绪，让自己注意到了并且难以放下。

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看电视，看书，玩游戏，听歌

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我以前是锻炼 然后直接睡觉

现在是想清楚来源 想不清楚就不想了 然后也是睡觉（负面情绪对健康不好 想不通了还想那不就是伤身体健康嘛 不划算）

南无阿弥陀佛

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听歌听歌 别听什么情歌 快节奏 说唱优选

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每个人都有烦恼，你晚上不够充实，可以看看书，追追剧，或者游戏，总之找点事做，睡觉肯定是会胡思乱想的。

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晚上是人一天中最感性的时候，

会想起曾经发生的不愉快的事

最好的方式就是想开一些，

难受就哭出来，心情会好很多！

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找点感兴趣的事情消磨时间，主要可以让自己心情变好一点的事情

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去阳台上看看星星，这个世界还是很美好的，早点睡～

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我猜你是单身

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