骨盆移位如何恢復？

健身房划船器時，拉傷後背腰部中間偏右部位，當時很痛，後來逐漸恢復但是一直沒好，劇烈運動後又開始痛，如此反覆半年了，中間有一次感冒咳嗽，持續好幾天，且受傷處痛感加劇。後來去做了康復，醫生說是因為骶骨右高左低，幫我複位了，疼痛好了許多，但是還是沒有痊癒（複位一個月了）
現在感覺右側髂後上棘比左側高；右側髂前上棘比左側低，走路左腳往前邁得多，右腳往後撐得多，慢跑後左側膝蓋有點酸。90度坐著，腿伸直沒有明顯長短腿。請問這種情況該如何康復呢？謝謝各位大神。打算明天去拍片

骨科醫生王明傑：柔性整復手法治療孕婦骨盆旋移綜合征

美國有個體系pri裡面有骨盆重置技術，很簡單仰卧位9090，側卧位9090練，每天可以練這兩個動作進行改善，但是徹底改變我覺得你需要功能化訓練最後到整體，呼吸模式也要改變，肋骨這塊的位置也需要考慮進去，腹肌的過度向心對骨盆影響也很大。

從癥狀表現來看，更多還是考慮運動損傷誘發骶髂關節錯位，進而引起骨盆失衡，導致出現體態改變，由於骶髂關節炎症及骶叢坐骨神經壓迫，才會出現骶髂關節疼痛不適及下肢麻漲疼痛，一般像這類情況，需要拍攝骨盆平片觀察是否有異常，如果的確有骶髂關節錯位的問題，一次複位不能馬上穩定，需要連續治療一個療程才能比較穩定，同時也要配合適當的功能鍛煉，增強肌肉力量，保持關節穩定，才能恢復正常體態。在日常生活工作中要注意勞逸結合，避免長期伏案或單一姿勢過久，暫時不要進行劇烈運動負重鍛煉急轉急停的動作及單邊運動，注意保暖，避免著涼。

關於骨盆失衡的問題，可以看看 @骨科醫生王明傑師兄的科普文章

骨科醫生王明傑：骨盆旋移綜合征柔性整復術?

zhuanlan.zhihu.com