體態照片姿勢：

你評估的姿勢是錯誤的，正確的姿勢應該是：

1.人站在距離牆壁50cm處；

2.拍攝使用手機距離人：2米-3米之間，豎拍；

3.照片：被拍人員需在整個照片中間，照片上、下、左、右需要留白約半人高度；

4.攝像頭要對準被拍照人身體中間，被拍照人眼睛看向正前方，不要仰視或俯視。

5.手機左右高低不一致導致照片歪斜。

6.手機左右和人體距離不一致導致歪斜。

7.手機沒對正人體，全身照腳要與肩同寬。

8.沒拍全身體，全身照、垂直觀和視頻必須拍全身體。

下次有詳細的體態照片你在上傳提問。

體態問題說明

1.脊柱向左傾斜（但沒側彎），可能由於拍照的角度有問題，因為傾斜的角度比較小。

2.高低肩（左低右高）

3.右側背部肌群的張力比左側背部肌群張力高（並且很多）

4.目前看不出骨盆有沒有側傾，因為你的褲子本身就是歪的，照片不是正對著後背部的，看不到骨盆怎麼能說脊柱側傾呢

改善方式

以照片上的問題來說，主要的就是背部兩側肌張力不平衡，這個跟訓練有關係，但不會這麼不平衡，絕大多數取決於你的日常生活習慣（側身睡覺、工作或學習喜歡側身、左右兩隻胳膊力量偏差太大、喜歡將重物長時間用一隻手提拿等），在訓練中應該注意肌肉的收縮，而不是一昧去追求重量

另外你說你有脊柱側彎是骨盆側傾，股骨脛骨扭轉下肢受力不均衡所導致，首先這些確實會導致脊柱側彎，但是你說的這些點所導致的脊柱側彎 在圖片中看不出來，要想仔細評估 還是需要認真對待，先把思路理清楚，在提問。

你這個自我評估結果已經非常專業了，其實吧，你已經找到問題了，問題不在於脊柱側彎，因為你沒有明顯脊柱側彎，也不在於高低肩，因為那是代償姿勢，也不要看右側大圓肌腫大，那都不是問題，你畫了四個圓圈，除開右側大圓肌那個，是不是可以連成一條左上到右下的線？右下終點是不是骨盆？你說你的骨盆有點向右前和右下傾斜，嗯問題在這，骨盆傾斜導致的腰背不對稱，那麼就要把焦點放在骨盆上，為什麼骨盆會向右下右前傾斜？因為右腿比短了一點點，為什麼會短一些？目光往下走，你的水平已經超過很多骨科學生了相信你一定能找到原因的，首先基本可以排除先天性的，接下來可以對比左右兩個股骨的內旋或者外旋角度，你的右腿會比左腿外旋角度稍大，把原因找出來，是不是有單側臀部肌肉緊張了？是臀大肌還是深部的梨狀肌或者是其他的臀部肌肉痙攣了？是不是足底有問題？是不是對側內收肌有緊張？找到那個痛點或者某個痙攣的肌肉，松解它，再針對它的拮抗肌進行訓練，相信自己，加油少年

拋磚引玉：

很多人每兩年花五千元買手機不覺得是病。而真正影響終生的癥狀體征，卻想上網聊聊輕鬆解決。荒誕。

問題與我當年一樣。不會評估，也不知道那代償。花了點錢，找個專業的老師。你這麼專業，應該能解決吧

脊柱側傾會導致同側骨盆下降，同側脊柱側突，肩膀下撤。

花個小几百找個專業的評估下 在自己練練

先調整再訓練

自己能發現這個問題還是挺厲害的！

建議找專業人士乳調整一下再去想怎麼訓練，學習一怎麼訓練適合你自己。真的不要自己瞎練。