腰間盤突出脊柱側彎骨盆失衡一類的問題 有哪些運動康復機構比較靠譜？
可以去公立醫院的康復科。
有個最為直接的辦法：可以先在大眾點評上搜幾家康復機構，然後可以去做一次評估、體驗。和康復師具體溝通，如果可以的話，就可以繼續進行治療啦。
去的時候如果有X片、核磁（MRI），需要一同帶過去哦。
你可以了解下 諾亞第
國內有一部分比較有名的，龍脊康、羅友明前輩、平樂正骨等一些出名的時間久的機構。也有一些不出名的，但是在當地有名氣的。
沒有幾個靠譜的，現在市場很亂
我們的理論是人是一個整體，整體的力學調好了，以後那個人就不會出問題。
如果你在腳以前有過扭過的話，你的兩個腿會不會一般長，走路站立，長期以往，那你就會導致膝蓋和骨盆的問題，最後導致你的腰椎和脊柱側彎等問題。
有關腰間盤突出的問題，之前已經整理過一版了。
主要內容包括：
1.腰椎間盤突出是什麼原因引起的？
2.已經突出的椎間盤通過保守治療還能推進去嗎？3.為什麼物理治療可以把疼痛癥狀消除？4.為什麼腰椎間盤癥狀容易複發？5.腰椎間盤突出，有哪些動作不能做？
6.腰椎間盤突出，哪些鍛煉可以做？7.腰椎間盤突出症，保守治療原則？8.腰椎間盤突出，什麼情況可以做手術？9.突出多少mm才能做手術？10.手術微創好，還是開放性好？
以上內容您可以點擊後方鏈接查看：喜樂運動康復：關於腰間盤突出，你想了解的問題都在這兒！
作為一名從事運動康復行業，通過運動康復訓練動作來糾正客戶疼痛、功能受限、特殊人群功能恢復類的運動康復師，最大的感悟就是目前大眾對於運動康復能提供的專業價值還不是很認可。
大部分想要諮詢運動康復的人，必然會問：老師，椎間盤做什麼動作？肩關節疼痛做什麼動作？頸椎疼痛做什麼動作？等等問句，讓我們給出訓練動作。
雖然逐漸慢慢有人在了解認知運動康復專業，但絕大多數人都覺得運動康復就是訓練，隨便讓康復師給個動作就能好，康復師說幾個動作是順理成章的事。
殊不知，運動康復分為靜態評估和動態評估等，面診，問診等等都很重要的，患者人都沒見，讓康復師盲人摸象的方式給出幾個動作，其實這本身就是對患者的不負責。
因為不知道您具體問題，所以我這裡也只能說是給您推薦幾個動作。以穩定核心肌群，加強腰背肌力量，增加脊椎靈活度，釋放腰部壓力。
需要注意的是：如果您在嘗試某一動作時，發現疼痛加劇，請立即停止，並聯繫康復師溝通情況。
【！！注：以下動作是在做外場指導時臨時拍的，著裝不適合；若您在家練習請穿著運動服裝。】
1、仰卧拉伸：
仰卧位，雙臂伸展過頭頂，伸直雙腿。將雙臂和雙腿朝相反的方向拉伸，盡量保證腰部貼向地面，保持5s，然後放鬆。
2、單腿抱膝：
仰卧位，一側下肢自然伸直，另一側下肢屈膝屈髖，雙手環抱膝蓋，保持5s,然後放鬆，重複10次左右。
3、雙腿抱膝：
仰卧位，雙下肢屈膝屈髖，雙手環抱膝蓋，保持5s，然後放鬆，重複10次左右。
4、俯卧燕式：
俯卧位，在腹部墊一個枕頭，將頭、腿抬到和腰椎在一條直線上，注意保持正常呼吸，頭和腿並不是抬的越高越好，稍微抬起即可，以不痛為前提。
5、抬腿訓練：
仰卧位，盡量保證腰部貼向地面，儘力收腹，自然呼吸，雙腿伸直並抬高45°，保持10s後放下，重複5-10次。
6、臀橋：
仰卧在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬於肩，腳跟踩地發力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，臀部抬起時上背部支撐地面，下落時下背部貼地，但臀部懸空。抬起時呼氣，下落吸氣。臀部有收縮擠壓感。
7、四點跪式：
四點跪姿，保持臂、腿垂直地面，軀幹平行地面，抬起的臂、腿與軀幹在同一水平面，控制身體平衡穩定，保持5~10s，還原，換另—側進行。
8、脊椎旋轉：
仰卧，頭轉向右邊時，雙膝同時轉向左邊；頭轉向左邊時，雙膝轉向右邊，兩個動作交替做。借著這個動作，伸展腰部，放鬆過緊的肌肉。注意動作需緩慢，幅度無需過大，以無不適感為前提。
9、平板支撐：
從頭到腳註意保持在一直線上，不要頭部後仰、塌腰和弓背，注意力要集中在腰腹部。直到支撐不住為止。
10、嬰兒式：
雙腿跪在墊上，雙膝與髖同寬，雙臂向前伸展，臀部盡量向後靠近腳跟，臉部貼近地面。這個姿勢比較放鬆，可保持30-60秒。
另外，處於腰突急性期的朋友應注意休息，盡量減少運動，待癥狀明顯好轉後方可逐步進行功能鍛煉。
以上，希望對您有所幫助。
如有其他有關運動康復問題，歡迎詳細溝通。
脊柱側彎
觸摸一下腰部兩側肌肉是否一邊軟一邊硬，是不是存在不對稱現象，要放鬆緊張的肌肉，做一定的拉伸，然後鍛煉無力的肌肉。
腰椎生理曲度變直（骨盆後傾）
腰椎間盤突出症的人多數是腰椎生理曲度變直，對應的就是骨盆後傾，這個問題出在腰椎上，可以平躺將毛巾捲成卷，墊在腰部L4椎體附近的下方去矯正。
脊柱矯正一個大前提，一定要腰椎間盤突出症康復之後再考慮矯正的問題，多數都不必刻意矯正，自己就可以恢復正常。矯正過程中有不適感覺出現，要及時的停止，有細節不明白，可以詢問我，不可操之過急。
這種類型的患者在運動康復領域比較常見。可以選擇兩種方式：
一是物理治療師，國外背景的比較好，國內的還不是很成熟
二是普拉提，普拉提是配合物理治療後的運動康復，同樣建議選擇國際認證專業普拉提老師
直接上圖
這是一個三十多歲男性治療前後對比。
手法＋特定呼吸模式＋訓練。
1:前拱腰部
雙腿併攏，將腰臀使勁向前擠壓，直至達到極限，然後收回，多次重複，對腰間盤突出癥狀有很好的緩解作用。
2:身體懸掛
選擇支點懸掛身體，盡量放鬆腰部和下肢的肌肉，使其自然下垂，能夠達到很好的牽拉目的。
3:伸展腰部
腰間盤突出患者應定期伸展腰部，避免久坐，多做運動，緩解肌肉疲勞。
4:倒走
倒走能夠有效鍛煉腰部和背部的肌肉，對腰間盤突出癥狀有一定的緩解作用。
什麼是腰間盤突出，腰椎間盤突出怎麼鍛煉?
雷師兄說的視頻 · 4754 播放
我是雷師兄，跟我學養生健康又輕鬆。希望大家都有一個健康的身體，和好的生活習慣。喜歡的話點贊評論，大家有什麼問題也可以私心我哦。我會在第一時間回復你！
這些都是一部分評估內容的頭片，實在太多了，沒整理出來對比的，有的還在康復，就放幾張證明我存在
廣州的脊柱特工是國內首創的一站式大眾運動損傷與脊柱康復服務機構。可以為您提供安全規範的評估與康復服務：運動損傷與骨科術後康復，頸肩腰腿疼痛康復，脊柱側彎等不良姿勢矯正等。
矯形支具加矯形體操
如果在深圳或者東莞的話，推薦醫家人運動康復中心，他們做脊柱側彎的經驗很多！
建議先到醫院檢查判斷屬於哪一種側彎。
如果是繼發於腰椎間盤突出的側彎，需要治療腰椎間盤突出；如果是體態性側彎，可以通過鍛煉和注意姿勢來改正，如果有靠譜的康復師指導會更好；如果是特發性脊柱側彎或者先天性側彎，康復矯正基本沒戲，只能改善腰背肌肌肉張力，緩解疼痛。
還有的側彎和骨盆失衡是下肢不等長引起的，大部分需要手術糾正，不是運動康復機構能解決的問題。
發佈於 2020-12-28繼續瀏覽內容
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可以說出你的問題所在，很榮幸能夠為你解答。
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我在上海地區，可以給你推薦幾家專業做脊柱側彎的康復機構，聯醫匯，脊近完美。北京推薦健行者康復，廣州推薦脊柱特工康復。
關鍵是要找到可以信賴的技術人員。
北京的話 英智奧體運動康複診所 弘道診所
真實建義：平台上可以找到很多。多自我運動和鍛練才是根本。貴在堅持。堅持不容易。只要堅持一個月可明顯感覺身體的變化。
多運動可提高自身肌肉強度，如身體某部位出現癥狀，運動一段時間也可減輕。
當然，運動每天先從一天5分鐘運動。到一天20分鐘的運動時間慢慢增加。
千萬不能一次練很久。這對身體並沒有好處。切記。
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