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我男的，24歲開始練，每天一小時，豎叉兩年，橫叉三年，那些跟你說能速成的視頻都是騙人的，或者有些人是天才，生下來就會。

至於下腰，我練了五年還不能做到。

人和人差別極大，我不能說努力沒用，但是每個人的極限在生下來那一刻就註定了，所以，我勸你放棄。

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我不用一星期，一分鐘就可以。但這是我常年堅持的功底啊。

你要是身體柔軟度特別好，也許可以試試。如果從來沒有練過，硬是要速成，韌帶拉傷了會很慘的。

冬天韌帶本來就會緊，一定要小心啊。

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首先不知道題主的身體柔韌性水平，年齡，性別，所以不能妄下定論，但就一個星期就實現橫叉豎叉下腰，除非之前有基礎，不然個人覺得一周要完美實現會有些困難。下叉建議可以從青蛙趴開始，下腰的話對於身體比較僵硬的人來說的話謹慎，不建議自己練習，容易受傷。最好在當地找個專業老師，在老師的專業指導下進行，個人建議，僅供參考，希望對你有幫助。

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這麼短的時間想橫叉，直接打折估計可以

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你相當於在問「如何用一星期吃完一年的飯？」

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如果你又不怕疼又天生軟說不定還可以，還要每天不間斷的訓練。

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計劃是從從周一開始安排：

周一到周三，學會橫叉豎叉和下腰；

周四到周日，睡覺。

如此，便做到了「一個星期學會橫叉豎叉下腰」

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多少天可以賺100w一樣的問題

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我是真的見過31歲的一個姐姐被安排來演出隊，曾經從腿抬上把桿都費勁，然後一周後能下豎叉的……經過不太清楚，一直被單獨訓練，不過應該要扒一層皮

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謝邀，但是還是要說一句，基本上不可能

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