身體柔韌性非常差怎麼辦？
34歲男，平時沒鍛煉，發現自己柔韌性差了，跟外國人一樣沒辦法完全蹲下去，後腳跟得翹起來才能下蹲，不能像電視劇里的老僧人一樣盤腿坐，整個身體感覺僵硬無比
兩個辦法，一個是練，一個是破罐子破摔。
練的話，你要先找到是哪個關節哪個動作活動幅度小。找到哪個韌帶或肌肉或筋膜柔韌性差。然後有針對性的練。練時間越長越好，也別太狠拉傷了，循序漸進。參考你褲腰上的猴皮筋兒。腰越粗穿的時間越長它越松。
破罐子破摔的話，不用教也應該會吧嘎嘎
跑步去
差就差，能拉伸鍛煉到什麼程度就到什麼程度，千萬別勉強，千萬別蠻幹，容易受傷。
每天鍛煉，慢慢來，每天進步一點點。按我個人經驗，柔韌性差，是肌肉沒有力量造成的。
先用泡沫軸再靜態拉伸，太僵硬早晚一身病
練
避免久坐，小時候學的跳繩，立定跳遠，轉呼啦圈可以每天堅持半個小時。如果能瑜伽就更好了。柔韌性靈活性會慢慢好起來的，做事也會省力很多。希望我的簡單回答能解決你的問題。
推薦閱讀：
