身体柔韧性非常差怎么办？
34岁男，平时没锻炼，发现自己柔韧性差了，跟外国人一样没办法完全蹲下去，后脚跟得翘起来才能下蹲，不能像电视剧里的老僧人一样盘腿坐，整个身体感觉僵硬无比
两个办法，一个是练，一个是破罐子破摔。
练的话，你要先找到是哪个关节哪个动作活动幅度小。找到哪个韧带或肌肉或筋膜柔韧性差。然后有针对性的练。练时间越长越好，也别太狠拉伤了，循序渐进。参考你裤腰上的猴皮筋儿。腰越粗穿的时间越长它越松。
破罐子破摔的话，不用教也应该会吧嘎嘎
跑步去
差就差，能拉伸锻炼到什么程度就到什么程度，千万别勉强，千万别蛮干，容易受伤。
每天锻炼，慢慢来，每天进步一点点。按我个人经验，柔韧性差，是肌肉没有力量造成的。
先用泡沫轴再静态拉伸，太僵硬早晚一身病
练
避免久坐，小时候学的跳绳，立定跳远，转呼啦圈可以每天坚持半个小时。如果能瑜伽就更好了。柔韧性灵活性会慢慢好起来的，做事也会省力很多。希望我的简单回答能解决你的问题。
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