如何一周之內下去豎叉！？
我18歲，沒學過舞蹈，老師說一周時間足夠了，如果下不去就讓我回家。。我說這不可能，可她根本不聽。
沒辦法。只能來問問有沒有什麼方法。
練舞蹈是為了美為了健康。豎叉下去了但是脊柱毀了，我覺得一點意義沒有。
你來詢問瑜伽里如何做豎叉，其實瑜伽體式里他標準名稱是神猴哈奴曼。
如果你要保持脊柱健康狀態去做神猴，那需要你在老師正確指導下七八年時間。如果你只是為了下而下，骨盆歪的一塌糊塗，腰椎擠壓，骶髂區域閉合擺一個造型，一個月就行了。
enmmmmm
先壓腿吧
腿壓下去了就會好一點
別怕疼
平時也多踢踢腿拉拉筋就會軟很多
技巧性的東西我也不知道該怎麼表述
你可以讓專業的老師輔助你做一些基本功訓練
這個問題有些不好回答，太快的東西一定有風險。但是你想一周內下豎叉的話找兩個毛毯腳放上去往兩端劃開就好了，但是很痛哦。還有在經期的時候下去會輕鬆一些，下之前盡量讓自己出大汗（血液循環加快能稍微保護一下自己）本人並不建議強行下豎叉的，但是如果有特殊需要可以試試用這個方案。
髖的六個方向打開，腿部拉伸，每天練習一到兩個小時，一周時間的確足夠了。
在瑜伽裡面有一套動作可以一周就下去，但是需要在每個動作上停留的時間長，才有效果，可以私聊哦
撕腿會嗎。一條腿貼地，一人負責摁住，另一條腿往上抬，一人負責往下壓。撕一周，看看有沒有效果，沒有那就只能算了。一周時間，有點緊，你的老師要麼是以前練雜技的要麼是跳中國舞的，可能她自己天生軟吧。努力努力，逼自己一把，別受傷就好。
怕是要痛死吧，這個不能硬來了，需要一步一步練習，不然傷到身體就不好了
這種老師…如果你自身條件不是很好的話，我勸你還是慢慢來。如果你在一周內強行下豎叉的話，受傷了後悔都來不及，所以，好好考慮
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