如何一周之内下去竖叉！？
我18岁，没学过舞蹈，老师说一周时间足够了，如果下不去就让我回家。。我说这不可能，可她根本不听。
没办法。只能来问问有没有什么方法。
练舞蹈是为了美为了健康。竖叉下去了但是脊柱毁了，我觉得一点意义没有。
你来询问瑜伽里如何做竖叉，其实瑜伽体式里他标准名称是神猴哈奴曼。
如果你要保持脊柱健康状态去做神猴，那需要你在老师正确指导下七八年时间。如果你只是为了下而下，骨盆歪的一塌糊涂，腰椎挤压，骶髂区域闭合摆一个造型，一个月就行了。
enmmmmm
先压腿吧
腿压下去了就会好一点
别怕疼
平时也多踢踢腿拉拉筋就会软很多
技巧性的东西我也不知道该怎么表述
你可以让专业的老师辅助你做一些基本功训练
这个问题有些不好回答，太快的东西一定有风险。但是你想一周内下竖叉的话找两个毛毯脚放上去往两端划开就好了，但是很痛哦。还有在经期的时候下去会轻松一些，下之前尽量让自己出大汗（血液循环加快能稍微保护一下自己）本人并不建议强行下竖叉的，但是如果有特殊需要可以试试用这个方案。
髋的六个方向打开，腿部拉伸，每天练习一到两个小时，一周时间的确足够了。
在瑜伽里面有一套动作可以一周就下去，但是需要在每个动作上停留的时间长，才有效果，可以私聊哦
撕腿会吗。一条腿贴地，一人负责摁住，另一条腿往上抬，一人负责往下压。撕一周，看看有没有效果，没有那就只能算了。一周时间，有点紧，你的老师要么是以前练杂技的要么是跳中国舞的，可能她自己天生软吧。努力努力，逼自己一把，别受伤就好。
怕是要痛死吧，这个不能硬来了，需要一步一步练习，不然伤到身体就不好了
这种老师…如果你自身条件不是很好的话，我劝你还是慢慢来。如果你在一周内强行下竖叉的话，受伤了后悔都来不及，所以，好好考虑
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