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偽命題。

熱量也是營養，是營養框架最重要的部分。

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你所謂的「營養」是不是不包含碳水化合物、脂肪、蛋白質啊？

&>如果你的「營養」包含了這三大項，那麼怎麼可能吃不到基代？

&>如果你的「營養」不包含這三大項，那麼 營 養 攝 入 足 夠 就是一句假話。

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瘦啊 就減脂唄

基本上你三大營養素吃夠 基本上代謝差不了多少

蛋白質 脂肪 碳水

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熱量消耗包括基礎代謝、生活和運動代謝和消化食物的熱量消耗。營養攝入足夠就會提供給機體足夠的熱量，至於吃沒吃夠是胃的飽腹感在作祟，感覺沒吃夠，這只是一種感覺，對健康不會有影響。

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你的意思是種類夠，但是重量不夠嗎？如果是那麼可能會導致內分泌失調，身體可能會放棄一些功能，最直觀的就是變成」喝水都長肉的胖子「，如果是女性，最長面臨的是大姨媽不正常，可能會失去生育功能

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所謂的營養包含有碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質、維生素、水和膳食纖維等。每天攝入身體所需足夠的影響即可，合理飲食，適量運動。只需做到一份主食（自己的一個拳頭的量），一份蔬菜（自己的兩個拳頭的量），一份優質蛋白即可（自己的一個拳頭的量）。營養攝入要均衡，適量進行運動即可（運動量每周進行5天中等強度的運動或每周3天高強度的運動）。保證吃動平衡，是不是影響代謝的。特殊情況除外（藥物類，某些疾病）

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流鼻血啊

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營養這個詞太籠統了 營養足夠的意思是能滿有足你每天能量消耗的碳水蛋白脂肪，還有各種微量元素，但是你營養足夠怎麼會不夠代謝，你的意思是不是營養攝入全面，但是比每天消耗的熱量少，如果是這樣的話，那你會掉體重。但是，記住如果想減肥，不能只通過節食，因為節食不光減肥肉，也減肌肉，很容易反彈，你總不能一輩子節食吧。如果非要節食，建議蛋白質多些，飽腹感強，防止肌肉流失。

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降低 容易暴飲暴食

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代謝 ，與肌肉、血液循環、氧氣、酶、激素相關！

所以，我們所謂的營養足夠，是否包含能夠製造肌肉、血液、酶、激素或運輸氧氣的相關營養素了沒？

它需要優質的蛋白質，必須脂肪酸，輔酶維生素B族，水分，鈣鎂等微量元素！

其實，一線市場的接觸中，了解到，國人幾乎都營養不足！

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