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1保证充足的睡眠

一日不睡，十日不醒，就是说我们如果一天没有睡好，那么是十个晚上也补不回来。睡眠不足导致免疫力下降诱发疾病，使身体处于亚健康状态，体内湿气加重。

一般成年人每天睡觉要7-8个小时，才会有充分的精力投入到平时的生活学习当中.

2、经常运动

如今人们一天中大部分时间都是坐著，上班坐办公室，回家躺沙发，锻炼身体的时间少之又少，殊不知正是这样缺乏锻炼增加体内的湿气，而后更乏力，如此恶心循环。

当不想运动的时候，坚持换上运动服和跑鞋，万事开头难，只要开了头再坚持下去，养成一个每天锻炼的习惯既能祛湿气又能强身健体

3保持环境的干爽

如果房间湿气重，那么就要保持室内的空气流通，不穿潮湿的衣服，床单被褥保持干爽整洁，不要图方便和凉快去睡地板，在潮湿的季节或地区，可以准备一些除湿的小物件，比如吸湿盒、干燥剂、防霉防虫剂等

4饮食调整

病从口入有时真不假，平时少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火锅、冰激凌等，多吃些利水消肿的食物，冬瓜、苋菜、扁豆，还有薏仁、绿豆、红豆等粗粮也是很好的祛湿气的食物。

除此之外还可以喝点去湿气的饮品，这里就拿我自己喝的这款来说吧

这款只要就是用去湿气的食材熬制成的膏体，比如薏仁，莲子，茯苓这些东西，每天早晚喝一杯，半个月就见效 总之没了湿气，脸也不会油了，也不能长痘痘了，身体倍儿轻松！

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忌:生冷，油腻，辛辣，熬夜，多走，多出汗，多运动！老古语:走好的病，睡好的眼。不可久坐，现在人湿气重也是和久坐有关系！久坐伤肉，久卧伤气，久动伤血！学会调和作息习惯。

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1、保持干燥

如果人在潮湿的环境中呆的时间长了，就会导致体内湿气多，所以为了有效防湿祛湿，应该多通风、晒太阳，尽量保持室内干燥，更不要睡在地板上，洗澡后也一定要吹干头发、擦干身体，如果室内湿度还是过大，可以借助空调来除湿。

2、保持锻炼

多参加锻炼运动是预防湿气重的最佳方法，平时可以多跑跑步，爬爬山能有助于人体的新陈代谢也能增强水分代谢，加快体内湿气排出。而且运动后排汗，也能有效将体内湿气，通过汗液排出体外。所以多运动多出汗，有助于祛湿。

3、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

4、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

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转眼夏天已经快过去一半，酷暑的天气让人懒懒的，只想呆在空调房间里吹个地老天荒。再加上一些生活饮食的不规律，人们身体都处在一个亚健康的状态，一不小心体内的湿气就会过重，那么在日常生活中，我们怎么预防湿气重呢？

一、湿气重的表现

平时吃饭时肠胃不佳，起床的时候人懒懒的不想动，眼袋眼皮浮肿，舌苔发白，面色晦暗发黄，体重增加虚胖，身体乏力等其实都有一些湿气重的表现，久而久之的湿气过重会引发一系列的疾病，所以预防湿气重很有必要性

二、湿气形成的原因

睡眠不足，缺乏运动，经常呆在在空调或者暖气的房间，生活饮食不规律，常吃太油腻太辣的饮食，冰激凌雪糕等凉食，有时喝太多的水也会导致体内的湿气过重

三、保证充足的睡眠

俗话说「一日不睡，十日不醒」，就是说我们如果一天没有睡好，那么是十个晚上也补不回来。睡眠不足导致免疫力下降诱发疾病，使身体处于亚健康状态，体内湿气加重。一般成年人每天睡觉要7——8个小时，才会有充分的精力投入到平时的生活学习当中

四、经常运动

如今人们一天中大部分时间都是坐著，上班坐办公室，回家躺沙发，锻炼身体的时间少之又少，殊不知正是这样缺乏锻炼增加体内的湿气，而后更乏力，如此恶心循环。当不想运动的时候，坚持换上运动服和跑鞋，万事开头难，只要开了头再坚持下去，养成一个每天锻炼的习惯既能祛湿气又能强身健体

五、饮食调整

病从口入有时真不假，平时少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火锅、冰激凌等，多吃些利水消肿的食物，冬瓜、苋菜、扁豆，还有薏仁、绿豆、红豆等粗粮也是很好的祛湿气的食物

六、保持环境的干爽

如果房间湿气重，那么就要保持室内的空气流通，不穿潮湿的衣服，床单被褥保持干爽整洁，不要图方便和凉快去睡地板，在潮湿的季节或地区，可以准备一些除湿的小物件，比如吸湿盒、干燥剂、防霉防虫剂等

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作为一个大老爷们儿，说真的我还没担心过自己会被湿气怎么样~

哪怕是我在准备研究生考试期间，天天熬夜奋战到一两点，白天刷题的时候能做一天，但是我的湿气真的不重，但是一起奋战的研友一个个湿气重重了~

其实，只要注意这几点，避免体内湿气增加很有用！

一、睡眠质量

别看我熬夜熬那么晚，但是我睡眠质量高啊，倒头就睡的那种，很多人可能要说了，我做不到怎么办，教你一套快速入睡的方法。（附到文末吧，抓紧输出干货）对了，还有一定要午休！！！

二、多运动

不管你是学生，上班族还是和我之前一样在奋战考研，一定不要放弃运动，我认为一个人只要想运动，再忙能挤出时间，像我考研时间多宝贵啊，但是我利用一切可以利用的时间做运动，背书的时候做深蹲，慢跑。睡觉前做一族俯卧撑或者仰卧起坐，都是运动。不仅避免湿气加重，还能除湿气！

三、多喝茶

真的很重要，因为刷题的时候一座就是半天一天的，除了上厕所没空运动，上厕所还要思考一下做的题，和上班族一样，天天坐著，湿气长得飞快，还会变胖！所以我买了去湿茶，把喝水换成了喝茶，避免了湿气的增加，别问为什么！问就是去看中医！

四、泡脚

没错，就是它，我看过一些去湿气的方法，很多人都有提到泡脚，我想说，等你有湿气了再开始泡脚，你贱不贱啊！为什么在有湿气之前就开始泡！这么好的预防湿气的办法都被带偏了，气人！

好了，说的太多也不好消化，这几条先做到再说其他的吧~

奉上1分钟快速入睡的方法：4-7-8呼吸法

第一步：静心，用鼻子吸气4秒

第二步：憋气7秒

第三步：舌头定上颚，呼气8秒

反复三次，就能感到睡意了，开始练习不好做，坚持1周后就能快速入睡了！

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9102年居然还有受过正规教育的年轻人相信体内有「湿气」这种事。任重道远啊

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转眼冬天就到了啊，这一年过的真快，不到俩月就过年了，想到又要大鱼大肉，其实我的内心是拒绝的啊！

很简单，我怕湿气，怕极了，好不容易刚把湿气去除掉，过个年可不想再回到解放前啊！

所以如何避免湿气增加呢！正好我这里有几个小方法来回答题主！且听我一一道来~

先了解湿气形成的原因

睡眠不足，缺乏运动，经常呆在在空调或者暖气的房间，生活饮食不规律，常吃太油腻太辣的饮食，冰激凌雪糕等凉食。

重点来了，别著急，瞪大眼睛看清楚了！

保证充足的睡眠

俗话说「一日不睡，十日不醒」，就是说我们如果一天没有睡好，那么是十个晚上也补不回来。睡眠不足导致免疫力下降诱发疾病，使身体处于亚健康状态，体内湿气加重。一般成年人每天睡觉要7——8个小时，才会有充分的精力投入到平时的生活学习当中

经常运动

如今大家一天中大部分时间都是坐著，上班坐办公室，回家躺沙发，锻炼身体的时间少之又少，殊不知正是这样缺乏锻炼增加体内的湿气，而后更乏力，如此恶心循环。当不想运动的时候，坚持换上运动服和跑鞋，万事开头难，只要开了头再坚持下去，养成一个每天锻炼的习惯既能祛湿气又能强身健体

饮食调整

病从口入有时真不假，平时少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火锅、冰激凌等，多吃些利水消肿的食物，冬瓜、苋菜、扁豆，还有薏仁、绿豆、红豆等粗粮也是很好的祛湿气的食物

喝清湿茶

保持每天至少喝一杯，想想每天吃了那么多荤腥，得有多少湿气郁结在脾胃啊，喝清湿茶不仅能沥水化湿，还能预防湿气上头，而且你要湿气已经很重了，喝这个更能帮助你祛湿，我喝了也就半个多月就去了大半的陈年老湿。

保持环境的干爽

如果房间湿气重，那么就要保持室内的空气流通，不穿潮湿的衣服，床单被褥保持干爽整洁，不要图方便和凉快去睡地板，在潮湿的季节或地区，可以准备一些除湿的小物件，比如吸湿盒、干燥剂、防霉防虫剂等

最后一条小贴士结束问题

刚洗完头发时最容易感染湿气，特别是睡觉前一定要把头发吹干了再睡哦！

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多运动，多出汗，少吹空调

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喝热水，这句话是真的

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