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高低肩可能是高的一侧上斜方肌和肩胛提肌过紧或者此侧下斜方肌背阔肌过弱、骨盆移位、脊柱侧弯等原因。需要拍个照片看看。

但是要注意，高低肩代表著不平衡，肩关节承受的压力是不均衡的，那么承受压力过多的地方就容易出现损伤。所以要注意先找合适的人员把你的关节方面不均衡调均匀，再进行健身。

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可以拿两个哑铃耸肩，重量合适就行，8~12个一组，做四组。每次把肩膀放松到最下面再耸到最高

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动作不标准，正确的的练习

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我能说多背背单肩包吗…… 这个真的可以调整。

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高低肩，很多人都有，可以矫正的，比如我就有，但是不明显，懒得管，练去就了 附图一张

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拉伸左边多练右边

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高低肩实际是 脊柱弯曲 畸形， 脊椎侧弯 与旋转。脊柱变形是由于肌肉方面的疾病导致肌力不平衡，特别是脊柱旁肌左右不对称所造成的侧凸。

脊柱变形不仅会形成高低肩，还会出现骨盆侧倾，长短腿，足部过度的内翻或外翻脊。

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