抑郁症有除用药外的治疗方法吗？
舍曲林服用大概要一个月，感觉没什么用。
额，辅助疗法，比如多晒太阳，运动，运动完头脑会很舒服，你的难受会暂时消失，还有哭，不要憋著，想要哭就哭吧，哭完整个人会很舒服，哭能释放出有害物的蛋白质，多哭抑郁也会缓解哦，我的这些神仙方法很管用哦^O^
运动，再准确点就是跑步 每天40分钟以上室外慢跑 和用药的效果是一样的。如果有条件可以找一个靠谱的心理医生 一周做一次心理疏导，不吃药也会慢慢好转，当然前提是自己得有想好的欲望，自己爬也要爬出抑郁情绪
英国政府2015年对青少年抑郁症用药指南中指出，青少年只有在接受心理咨询的前提下才能使用抗郁药。这份指南中我们可以看到抗抑郁药是需要配合心理咨询使用的。
因为国内心理咨询的普及率不够，而医院也是以开药为主，所以国内的抗议药都是单独使用的。
轻度郁一般以心理咨询为主，无须服药。中度以上在做心理咨询的同时最好服用抗抑郁药。重度抑郁首先要服药或者住院治疗，然后配合长程的心理咨询。
多运动，找一个还算能投入进去的爱好，吃药要坚持几个月，不要随便停，感觉不适应找医生调整药量
抑郁症基本上如下几种治疗方法：
1、电休克疗法；现在用无抽搐式的，痛苦会减少很多；电休克一般医院做不了，也很慎重，有风险，针对重度或极重度的抑郁病人多些，比如木僵状态；
2、动头部手术；现代医学基本上已经淘汰这种方法了；
3、药物治疗：永远不要排除药物治疗，见效快，成本低，副作用也不会太大；
4、心理治疗：心理咨询，心理治疗，效果最好，无副作用，治本除根，还能提高免疫力，提升复原力。但时间要长，花钱多些，见效会慢些，还要找到靠谱专业的心理咨询师才行；对轻度、中度抑郁效果更好；
5、药物+心理治疗：目前最好的方法，见效快，不易复发。
供你参考。
刚开始吃药的人，要吃到合适的剂量和种类需要时间和不断调整，希望你不要放弃。我身边许多吃药的人都经历过这个过程，以后就会渐渐平稳。
另外，可以适当活动身体，做做喜欢的事，种种花草啊都可以。还可以和家人朋友聊聊天，排解排解心情。可以的话，适当见见朋友也许也会有帮助。身体上的健康对于抑郁症也是有一定帮助作用的。
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