你有了解过泡脚养生知识吗?
用热水泡脚，脚的温度上升，腿和脚上的末梢血管逐渐发生扩张，脚部的血流速度会加快，有利于身体的血液循环，改善腿部或者全身水肿，同时舒缓肌肉，从而全身得到放松，缓解全身僵硬疼痛，促进身体放松，有助于睡眠。
泡脚能改善手脚冰凉。
手脚冰凉的人，可以每天都用热水泡脚缓解这种感觉，尤其是在寒冷的天，下雨的天。长期坚持，配合一些草药，双脚会慢慢的恢复知觉，即使不泡脚，白天也能感觉到脚的温度，泡脚能改善身体上手脚冰凉的情况。
泡脚能改善痛经，宫寒，体寒。
有的人天生体寒，不管是冬天还是夏天，手脚都发凉，身上摸起来也是凉的。
人都是喜热怕冷的。
平时有痛经，宫寒，体寒的人每天都可以用热水泡脚，通过温热的作用，使体内的寒气慢慢排出。痛经都会慢慢的改善，而且科学泡脚是去病根，好处是长期的。
为什么选择泡脚？
脚被称为人体的「第二心脏。」脚上的穴位非常多，脚底有64个反射区，每个反射区分别对应著人体的五脏和六腑。同时人体有12条经脉，而脚上有6条经走过，膀胱经，胆经，胃经这三条阳经在人体巡行一圈后的终点在脚，同时，肾经，肝经，脾经这三条阴经的起点就是脚。
脚上的神经属于末梢神经，脚距离心脏最远，末梢循环不好，输送到脚的血液回流到心脏，相比其他部位，距离更远，所以，血从心脏流到脚尖的过程也较长，很容易出现末梢循环障碍，导致供血不足。
寒从脚起。
当脚底温度低时，血管收缩，血液回流就更慢了，导致全身血液循环不畅。加上脚上脂肪很少，不容易保暖，人很容易著凉。同时肾经在此走过，可知肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。
这时选择泡脚可以祛除体内的寒气和湿气。
一些新陈代谢的废物和各种毒素很可能在足部积累下来，血液循环很容易在脚步变慢，血液流动变慢了以后，容易导致血液中的废物和各种垃圾沉淀下来，全部堆积在血管上。平时生活习惯也不好，久坐不活动，血液更加不循环。同时因为地心引力的作用，血液血管中的垃圾更容易沉积在脚上，腿部。泡脚可以加强原本变慢的代谢，通过正常的代谢健康瘦身，给清除体内的垃圾。
如何泡脚？
第一步，准备浴盆，加热水，40度左右的热水，至少要没过脚面。注意，是脚面，脚面，不是腿面。
第二步，加入泡脚材料，或者什么都不加，直接浸泡双脚。（水温不要烫，水凉了要及时添加热水）
第三步，泡脚15-20分钟，对脚稍加按摩，泡脚完成后，出浴，擦干脚。
古人经常泡脚，用手按摩脚心，天天散步。
泡脚，泡脚，用什么泡呢。用清水？用清水叫洗脚，不叫泡脚。
用中药泡脚，效果明显，对身体好，且没有任何副作用，适合于每个人。
喝中药，吃下去的药经过人体，安全性非常重要，配比不合理，少吃一点，多吃一点，都会引起效果的差异或者不良反应，但用中药泡脚，都能达到治病效果，但泡脚简单省事，方便。
而且，中药存在口感不好，喝不下去的问题，中药大多是用植物的根，我们都植物的根苦的要死，用根熬药，熬出来的汤液特别苦，一般人真的喝不下去，虽然，中药有时候全身调理，也非常有效果，但好多人实在是喝不下去中药也是事实，甚至，个别人群，喝下去也会因为胃里难受而吐出来。
我们泡脚要放血什么材料呢。
艾叶，妇科常用药，能温经，祛湿散寒，止血，消炎，止咳平喘。
产褥期可以用艾叶煮水洗浴，防止一些感染性疾病。
用艾叶做枕头，可以防止虚寒性的胃痛。
将艾叶晾干捣碎，得到的艾绒用来做艾条，艾灸。
艾叶有味道，可以用来除虫，也可以绑起来点燃熊烟，给房间驱虫。
用艾叶泡脚，能活血化瘀，治疗忧虑郁结，身体淤滞，忧思成疾等现在的亚健康人群。、
茯苓，祛湿，利水，利尿第一要药。
最好的茯苓产自云南，称为「云苓。」
茯苓可以用来利水祛湿，健脾，宁心安神，治疗心神不安，惊悸失眠，脾虚便溏，水肿，身体湿重。
水和湿是不同的，又是相同的，湿气聚集在一起就是水。湿是无形的，而水是有形的，体内湿气重，体内的湿气必须转化为水，才能通过水液排出体外。
腰腿疼痛，关节不好的人，可以用独活和伸筋草，桑寄生，鸡血藤，桑寄生，牛膝，防风，每日来泡脚沐浴。
独活，能祛风湿。用于感冒性的头痛，风寒湿导致的腰腿疼痛。
伸筋草。能祛风除湿，舒筋活络。伸筋草一般长在隐蔽处，匍匐攀岩而长，购买时以颜色鲜绿为佳，枯黄的就别用了，药效差一大截。
桂枝。桂枝能发汗解表，常用于冬季受了风寒的风寒感冒，能祛风散寒，发汗解表，缓解肌肉酸痛，止痛。同时，桂枝是植物的枝，能够治疗筋骨，四肢屈伸不利等风湿病。
鸡血藤，能够清心除烦，凉血。可用于心烦不眠，月经不调能方面。
益母草能用于妇科方面的月经不调，痛经，产后恶露不尽，水肿，能够活血调经，妇科方面疾病运用广泛。
红花，活血化瘀，散淤开结。治疗妇女经闭，产后淤血导致腹痛，同时能活血。
有专门去了解过，本人有点宫寒，所以到冬天就是冻手冻脚的！
俗话说「寒从脚下起」,很多时候因为脚冷会使得我的体温也降低，晚上睡到半夜两脚还是像铁一样冰凉，有时候还伴著冷汗！所以特别难受。
后面去了解了一下，说是用藏红花泡椒，对我这种比较好！所以跑了一段时间，感觉自己气色好点了！
女孩子若坚持养成睡前泡脚的习惯，不但有助于提高睡眠质量，还可帮助改善脚部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢。若在水中加入适量的艾叶或生姜，更有加强温经散寒的作用。
但是泡脚也是有讲究：
温度与时间的把握:
1、时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。
2、 泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。
3、泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。
泡脚泡不好，有可能导致截肢！所以必须要知道那些人不能泡脚！
这些人群不能泡脚:
1. 足部有皮肤病或破溃患者
有些足部患有足癣等疾病的患者会通过热水泡脚缓解瘙痒症状，而且还觉得热水能杀菌~
但其实100℃时才能使大部分真菌死亡，而泡脚时的温度一般是非常适宜真菌生长的。所以热水泡脚不仅会加重发痒，皮肤有破溃、损伤的话，还易引起继发性细菌感染。
当脚部出现皮肤问题时，一定要及时就诊，在医生的指导下使用一些抗真菌的药物。
2. 妊娠期、经期女性
女性泡脚最好避开经期，本来经期就出血，这时候再用热水刺激有可能导致经期出血量过多。
3. 严重心脑血管病及肿瘤患者
热水泡脚，会导致人体血管扩张，体内的血液会大量地往下肢流动，而向上运输的血液量就会变少，这对于本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说，可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
而且泡脚时血液循环加快，心率加快，也会随之影响血压，所以高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。
4. 静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者
健康群体，用热水泡脚时会扩张脚部的动静脉血管，从而促进了血液循环；
但是热水并不能扩张已经出现闭塞的血管，相反地，因其他部位的血管出现扩张，会加重闭塞部位的缺血，让病情雪上加霜。
下肢静脉曲张会进一步扩张已经被曲张的静脉，从而加重下肢淤血，加重病情，出现越泡越肿的情况。
另外，这类患者最好也不要用热水袋暖脚，不要穿过紧的袜子、鞋子，避免久站、久坐。晚上睡觉时可以把脚垫得高一些，改善血液循环以及回流。
5. 严重糖尿病、糖尿病足患者
对于糖尿病病足患者，皮肤相对比较脆弱，脚部末梢神经对温度也并不敏感。正常人觉得很烫的水温，他们却感觉不到，很容易被烫伤。
对于糖尿病人来说，当皮肤出现开放性病灶，像水疱、烫伤、冻伤等皮肤浅表性溃疡等，本身恢复慢，若不及时处理，晚期很可能造成足部感染、溃烂，严重的甚至要截肢。
6. 严重贫血、体虚之人。
不要胡乱加药泡脚:
很多人泡脚的时候喜欢加些料，网上各种加料的足浴产品款式多样，功能更是五花八门，如祛湿、助眠、暖宫、补肾……
但是中医泡脚养生的关键是在「热」，并不一定非要加料才好。若自己随意加料，可能会引起过敏，还可能药性与体质相背，适得其反。
如果针对一些疾病进行泡脚，最好咨询专业的中医师，请中医师调配好药方，这样更有针对性。
对于没时间去问询专门的泡脚方，又想让泡脚发挥更大的功效，我给大家推荐一款适合大多数人的泡脚方：
配方：
老姜——除湿、去寒、发汗、增温；
艾草——祛湿寒，温经脉；
红花——活血化瘀调经；
益母草——调理气血。
以上配方适合大多数人泡脚！家里如果有老人泡脚的，一定的谨慎，不要胡乱泡！
泡脚的水温
泡脚的最佳水温在36—43℃，要求热而不烫.
1.静脉曲张患者不能超过38℃，严重者不超过36-37℃。
2.严重心脑血管患者，不能超过37℃。
3.一般病症不超过38℃。
4.正常水温40℃，夏天39℃以下即可。
水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
想要通过泡脚取得理想的养生保健效果?近几十年来，中国人民的生活水平提高速度是非常快的，也因此中国人民对于自身生活质量的要求也越来越高。这种提高的体现之一在于人们对于养生保健工作的愈加重视。而泡脚养生就是非常受到现在人们欢迎的一个养生保健方法。不过，想要通过泡脚取得理想的养生保健效果，人们在泡脚时还是要注意以下几个方面。
第一，泡脚养生要注意泡脚时间的控制。泡脚时间过长，可能会引起一系列的人体不适的症状。有过泡脚经历的人应该都知道，在泡脚的时候，人体的全身肌肉都会慢慢的放松下来，全身的血液循环速度加快，泡脚确实可以非常好的解除人体的疲劳状态。也因此，有很多人在泡脚的时候就会贪恋这种感觉。
但是泡脚的时间确实不能够太长的。否则，就会使人体出现一定的透支症状，表现有心慌、出汗等等。尤其是对于一些患有高血压、低血压等疾病的人来说，泡脚时间过长甚至还会引起人的昏厥。一般来讲，最健康科学合理的泡脚时间是二十分钟左右。
第二，人在刚吃完饭或者长时间处于饥饿状态后也不能马上进行泡脚养生。因为人体在饥饿状态下，或者是过饱的状态下，人的胃部都需要大量的血液完成血液循环，以保证胃部工作的正常进行。
如果在此时进行泡脚，就会导致血液被大部分运输到人体其他部位，从而导致胃部的工作不能正常的进行，进而引起一系列的人体胃肠部位不适症状。
第三，泡脚水的温度要控制。人们可以选择用两壶热水来泡脚，先倒一壶热水将其温度调节至40℃左右，等待水凉之后可以另外在添加热水调节水温。切记不可用过高温度的泡脚水进行泡脚，否则有可能对人的脚步皮肤造成损伤，而如果泡脚水的温度过低，就有可能导致人体感染风寒。
第四，泡脚水的中草药物添加也要注意。现在人因为对养生保健的要求，进行泡脚养生时很多都会选择加入一些中草药，以提高这种泡脚养生的保健养生效果。如果有需要加入中草药物，一定要听从专业中医师的建议，不可自行添加其他药物，以免对身体造成一些不必要的伤害。对于没有一些特殊要求的人来说，泡脚水中加入一些生姜就可以了。
了解啊，，，我经常泡的啊
泡脚解疲劳，促进血液循环
好多人推荐泡脚养生，反正泡著也舒服，自己也坚持很久了，觉得还不错！
晚饭后泡脚确实有利于心肾相交，对健康有益。水温不需要太烫，身体微微出汗就可以了。
每天都在泡脚，出居多的汗，睡眠超级好
还真了解过，冬天太冷，泡脚过后感觉身体暖暖的
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