用keep在家训练一个月能瘦吗？
今天是我训练的第21天， 我每天训练三个课程，也就是说50分钟左右，头部出汗多还有背部，下半身也出汗，开始训练以来不吃晚饭了，我现在80KG能瘦到65吗？我可以练到四月份。
看了下面的答案，就一个说到点上了。热量差。流汗不代表什么，50分钟也不代表什么，你如果消耗热量大于你每天吃的热量，你躺著也能瘦。
训练不吃晚饭，没必要哈！我记得有个铁友说过一句话，特别印象深刻，假如我给你腹肌，你能维持它多久。一天？一个月？一年？
你的课程底部应该有一个消耗大卡，你看一下不就知道你这课程值多少热量。不吃饭不能解决问题，人的摄入围绕著蛋白质，碳水化物，脂肪这三个元素组成。不用节食，你吃饭的时候，多吃牛肉，鱼肉，水煮鸡蛋，碳水化物一丢丢，脂肪一丢丢就可以了。
如果觉得花里胡哨那么记住一点，戒糖戒饮料戒零食，晚餐7分饱，水多喝！
80kg瘦65kg，你的意思是一个月要瘦15kg？建议直接抽脂、报私教或者是去私教封闭式培训待上三个月～
我当时练keep瘦10g，每天多忙都要在keep练一个小时，随便什么都行！早餐随心，中午，晚上吃地瓜配鸡胸肉。一个月瘦了。
现在是去健身房撸铁，吃方面稍微有点意识，没有受特别大的委屈基本不会碰这些玩意。每天照常健身，照常吃于是体重维持60kg，没有多大的起伏。
减肥方面的知识，去b站找，知乎虽然有干货，但是首赞竟然是那些节食减肥。就凭这点我就不怎么推荐，等你b站看得差不多了再回到知乎找大神把！
最后想说的是，80kg有80kg的生活模式，65kg有65kg的生活模式，80kg与65kg之间的差距等同于两种生活模式的不同，不要以为80kg的生活模式上稍微加一些运动就会变到65kg。你必须重新审视你的全部生活并且做出改变！
如果你现在的运动呈现的体重是76kg，那么意味著你热量差缺口就只能减到这里，继续下去也只会与这个值接近，要减到65kg就得更大的热量差，也就是你得更加严格的去控制饮食。
你如果还不懂，就把摄入的热量当花销，消耗的热量当收入。已知你基本热量是死工资，你多一份外快，多久能存到10w
如果您给的信息更详细，大家应该会判断的更准确。
是男是女？年龄？身高？80kg是一直从小就胖还是一年喝奶茶吃夜宵胖起来的？锻炼21天是已经减到80kg了还是一直80kg没减动？
减肥现在使用最基础最多的理论还是热量差，也就是摄入的热量比输出的热量少，就会掉体重。
但是在实际操作中会有很多问题，拿您假设一下，如果饮食做的不错，可能减到70-72kg左右会有个槛，这时候就是平台期，如果还是跟著keep，不吃晚饭，也没有别人帮助，可能就一直卡在这个体重。这时候心态著急，我吃的更少，更多的跑步，跳操，心情特别烦躁，最终放弃或者减脂失败
80-65一共15kg，开始的一个月一周0.5-1kg是比较推荐的减肥速度，后面一周一斤是比较正常的（更快不是不行，而且肌肉流失过多，对身体不好，而且后续再减就更困难），所以您这边算一下六个月左右减下来比较合适也比较现实
有用！！！！！
话不多说 直接上图！
我知道 坚持不易 我也摸索了很久 各种尝试瘦腿
但腿变好看了 也变得有气质了 真的！
集美们！给我冲！！！！
这是以前的??????
这是现在??
2020.5.29更新
我要去上学啦
等到放假我回来称称
看有没有反弹
暑假我们一起继续keep吧 姐妹们
健身是讲科学的。这样简单笼统，谁都给不出答案。
这个问题，我可能比较有经验。
①80-65kg，30斤，以我的经历告诉你，做不到。我没做到，但是不一定你做不到，我给你陈述一些客观的东西，你自己再思考一下，关于瘦这个问题，我回答了很多，可以找找我回答。
坚持减肥一百天，你会变成什么样子？?www.zhihu.com
我严格控制饮食，每晚跑步5公里以上，50分钟左右，包含快慢跑交替，坚持一周了，一斤没少？求解！??www.zhihu.com
②你的问题正好是我经历过，我从2019.4初83.5kg+开始使用keep课程减肥，我的训练量每周不低于20个小时，包括长历程骑行、爬山、游泳、跑步、燃脂MIIT等等，2019.8月份，我才减到68kg，净重68kg，这是我的实际经历。
③不知道你的年龄、身体状况、体重和平时活动量，80kg，如果你的身高在175左右，那就是个比较大的基数，在这样的体重基数下减肥，效果会来的比较快，比较明显，大约需要8周，你的整个体型会有很大变化。
④其实，阻碍你减肥成功的条件和因素有很多，不会是简简单单的做1个小时可能就会快速的瘦下去的，希望你早日减肥成功。
使用keep两年，从很好用到能不好用，中间的花里胡哨的更新不说，界面变得乱糟糟的。
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