1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种「坐著就能够排毒」的活动，更适合一些「不大愿动」的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

3、中药茶：德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。

4、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！

5、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

6、少吃盐，多健脾：吃东西比较「重口味」的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为「重口味」会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

为什么总是感觉四肢沉重，懒洋洋的什么都不想做，每天都好像睡不醒一样，总是心有余而力不足的状态，中国中医科学院科技合作中心中经堂专家指出，造成这种现象的原因主要是身体湿气过重。

中医认为，湿气是六大致病因素之一，性质黏浊不易祛除，堆积在体内过久易引发肥胖、高血压、咽喉炎等多种疾病，并使病情迁延难愈，那么如何知道自己体内是否有湿气呢，可以从以下几点看出。

舌苔厚腻

舌苔很厚腻，嘴里经常感觉黏黏的，舌体胖大，舌头边缘还有明显齿痕，那么基本证明体内有湿，湿气过重者还会伴有面色晦暗且发黄，晨起时眼皮浮肿，眼袋明显。

精神疲惫

经常有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，有头昏脑涨之感，记忆力减退。古人说「脾气一虚，肺气先绝」，湿气困脾导致脾气虚弱，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

食欲下降

没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，容易有恶心。这种现象也是脾胃功能较弱，湿气困脾的表现。

大便黏腻或不成形

正常的大便是软硬适中的条形，湿气较重的人大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，消化吸收功能异常。

小腿酸胀沉重

湿气重的人会经常感觉小腿肚发酸、发沉，短期内体重明显增加，表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

所谓「千寒易除，一湿难去」，湿邪一旦入侵人体便如油入面，阻滞经络影响气血运行，导致脏腑功能失常，从而产生各种疾病。因此想要彻底体内湿气，还需从疏通经络，调理脏腑。

中经堂经络调理有方法：

经络环疏通：湿气侵犯人体首先存留于肌肤腠理之间，随时间推移逐渐深入，把握好时机及时排除外邪及因为运化不利堆积的垃圾毒素，用水牛角或砭石器具用特有的无痛刮痧手法，循经刮拭，软化及去除皮下堆积的小结节，使气血往来畅通，有效祛除湿气，身体明显感觉轻松舒适许多。

培元艾灸：湿气若夹杂了寒气便为湿寒，寒主收隐导致经络痹阻，湿气更难排出，堆积体内易形成结块，培元艾灸，找到重点穴位如丰隆、中脘，神阙，关元，足三里，三阴交等祛寒利湿的要穴，采用手法开穴，使穴位敏感度增高，然后对其灸治，以利于灸感的传导，循经入里，温化寒湿。

群罐排毒： 通过对人体特定反射区进行定罐，拔出肌肤腠理及脏腑深层病邪毒素，祛除体内湿寒瘀滞。

是 湿气可以引起这些问题 反正我一直用的是足贴 都有两年了 很好用 买过很多足贴 这次的生姜足贴是最真实最好用的一个 推荐