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维生素有明日的合理摄入量，每餐都会含有各类维生素，白天要比晚上效果好一些，

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维生素早上和晚上吃，并没有明显的差别，由于维生素对胃有一定的刺激，如果一天只吃一次就中午吃，如果吃两次就早晚吃，维生素c和维生素e可以空腹吃，没有很大区别，在饭后服用效果较大。含脂肪量越高的饮食，越有助于肠溶性维生素的吸收，早上晚上服用是一样的，如果平时饮食清淡，则服用牛奶有助于脂溶性维生素的吸收，如果是维生素e，是脂溶性的，和一些含有脂肪的食物一起服用效果较好，不要长期服用。在食用维生素期间，少摄入辛辣、寒凉等刺激性食物，以免诱发肠胃的不良反应

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我本人觉得，最好的方法就是不挑食，不偏食，多吃蔬菜水果，药补不如食补。

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维生素要每餐饭中吃最好，

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不限，理论上身体是全天候工作的，既然工作了就需要维生素。建议少吃多餐，可以在吃了东西后再吃维生素。不空腹的情况下使用就是最好啦。什么是空腹？没吃喝东西长达10个小时。喝了茶喝了汤喝了汽水都不算空腹。

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这个无所谓，最好随餐服用

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那你说吃饭是早上吃还是晚上吃更好呢？

维生素是人体所需七大营养素之一，最好是每日均衡摄取，这样身体才能更好的吸收。

当然我指的是天然的维生素，不是药用的维生素，天然的和药用的维生素是有很大的差别的。

天然的维生素是人体正常生理功能和代谢反应的不可缺的重要的营养物质，曾经我对维生素B族嗤之以鼻，最后就承受了很久身体不能正常代谢产能营养素的后果。

偶然的机会我加入了小组学习营养，很多知识颠覆了我曾经的认知，我通过所学知识对自己进行调理，果真收到非常好的效果。当然也是有老师同学的帮忙，不然自己学容易迷糊，不知道到底谁说的对谁说的错。

学习让我拥有了解决实际问题的能力，以前没学补充了也没效果就说因为不懂，所以还是学习下靠谱，毕竟身体健康是我们都想追求到的一种状态。

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