抑郁焦虑，每天没有力气怎么办？
很抑郁，每天自卑，焦虑，已找医生开药了吃了两个月了，但每天仍然乏力，甚至连笔都不想拿起来，大部分时间只想干坐著，医生说是我病的原因
我还在备考，每天正常学考研上岸还是很有希望的。我怎么样才会有力气，有活力，每天学习前总要听几首激励音乐，各种刺激自己让自己开始学习。面对自己的学习效率仍有很大的挫败感，每晚都想拿刀划自己，唉，谁能救救我？
尝试做别的事，强迫自己出门，出门洗澡，出去吃饭好像也没有什么改变。
先去医院，该吃药吃药，该咨询咨询，如果是吃药初期的药物反应，那就躺著啥也不干
不知道你有没有吃药，吃药的话那确实没什么好办法，运动也许会让你身体受损。没吃药的话，那很简单。
很简单 出门跑步即可。信我，慢跑，慢慢的加量，从一开始的几百米，再到三公里或五公里或者更多。总之，跑步，可以让你有活力。个人体会亲测有效
务必注意循序渐进，防止运动损伤
不用强迫自己 累了就休息休息
我觉得你是把结果看得太重要了，导致你害怕出现不好的结果，这个担忧又引起了一系列的焦虑连锁反应。如果是这样的话，我很能理解你，因为这个社会，这个国度几乎90%以上的人都在强调结果的重要性。但你要清楚，你人生中的所有结果都是不确定的，你可以做的就是尽力，但应该是快乐的，充满活力的发自内心的尽力，而不是靠一种强有力的外力来推动你尽力。你要明白你是为你自己而活，不需要听从大多数人的声音，只有你自己知道自己该做什么，以及做什么的时候自己是快乐的是发自内心的。
先出去走走，哪怕就是下个楼
首先，还是要多睡觉，睡好觉。然后，不想干的事儿就不干了。尽量躲开自己讨厌的环境，讨厌的人，宠著自己做一些喜欢做的事情。这个很丧的阶段不喜欢跟人交流的话就没必要去讲话，实在懒得出门就多看看萌宠的视频，或者看些温暖的电影。抑郁和焦虑都是很难受的情绪，折磨人的程度也差不多，我想你是焦虑的成分更多吧，不愿意设计未来就先停下，年轻人歇个一两年啥都不算。等状态好了再计划学习也来得及的。
能跑多远就跑多远吧！
你需要找个事情做，需要一本书吗。给你推荐一本在另一个宇宙的1003天。希望能治愈你。
负面情绪和胡思乱想消耗了大部分精力
1.保证睡眠时间的充足
2.量力而行坚持运动，提高身体素质，有更好的精力
3.保证充足蛋白质的摄入，可以快速修复疲劳的身体
剩下的，也是最难的，就是把所有事情想得简单一点，对自己宽容点，最重要要乐观，如果生活中的很多事情带给你的都是积极的一面，慢慢的你的能量会有的
还有最基本的，坚持服药
可以暂时找一个精神上的寄托，比如收养一只小猫。
我
- 每周的心理辅导
- 食不下咽时 对喝水，牛奶等
- 按时喝药 喝完就睡
- 睡不著时（半梦半醒）痛苦发作开小号记录自己的痛苦
- 相对于电子记录 文字记录会让我感到极大的舒缓 我将自己的故事像信一样写出来 但不寄出去 像小说一样 沉浸其中
- 去骚扰（散发负能）可以接受的人
根据你的描述，我感觉你应该是很少运动，肠胃也不是很好，经常性拉肚子，不是虚胖就是偏瘦，而且不怎么吃肉，吃素较多。
治疗抑郁的药物说白了就是刺激你身体生产出更多的正面的神经递质，比如多巴胺，去甲肾上腺素，内啡肽，苯丙胺等等。或者是阻断那些给你带来负面体验的神经递质。这种药物吃多了怎么说呢？会产生一定的依赖性，依靠身体自身生产出这种带给你正面状态的神经递质也可以说激素的能力会减弱，就必须得依靠药物了。
给你的办法，就是每天起来做有氧运动，快速跑步，跑出汗来，每天坚持。
如果你有时间，早上七点之前做完一个东西，用鼻子深吸一口气，然后再快速喷出，喷出也是用鼻子，最好盘腿坐著，坐直，眼睛往上45度目视前方。这样练到身体有发麻的感觉就可以停下来。坚持一个月，如果你要是刚开始练，肚子会不舒服，那是正常现象。记住，一定要早上七点之前练完，同时，一定要坚持一个月，一个月之后多多少少都会有改善。如果你是女生，那么来大姨妈的时候不要做这个，男生的话就没有这些顾虑，至于原因你就不用知道了，你只要练就是，练出来之后的变化是你的。
另外，每天写两个你做成功的事情，可以是现在的，可以是以前的。
三个东西:
1.锻炼运动，有条件的话可以买一点蛋白粉吃，最好调养一下脾胃。
2.七点之前练完我教你的呼吸方法。
3.用一个本子，每天记录下你做成功的两件事情。
还有一个，你可以试著自己推腹，因为人的腹部稍微往上的地方是大量情绪汇集的地方，如果不流动那就堵塞在那里了，这个位置中医里叫太阳神经丛，你推腹，推这里可以把你那些堵在这里的负面情绪给疏通。
大概就这些，当然也有一些其他方法，只不过我现在说的这个方法是最快速的，只要坚持一个月，就会有改善，关键在于你能不能坚持。
练习中有问题可以问我。
少刷抖音 放下手机 你要记住 有些人在贩卖焦虑 来获取他们认为的快乐 你在你的时空里一步一步 永远不会慢
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