健身一个月，体重没变，围度也没变？

题主172，现在体重60Kg，夏天的时候大概58Kg
左右，属于梨型身材，腰围64cm，臀围94cm，大腿52cm，小腿35cm。上身很瘦，但是肉有点松弛，腿比较粗，之前自己有跑过一个多月的布，跳Focus T25，但是体重以及围度也没有什么变化。一个月前开始正式健身，请了私教，每天都去锻炼，每次先1.5h左右无氧，臀部腿粗背部手臂都有练习，上课结束后45min以上的有氧，最后再拉伸十几分钟。
饮食方面，在没有锻炼之前，饮食比较不健康，喜欢吃垃圾食品，而且也吃的比较多，比如薯片，炸鸡汉堡之类的，体重也都相对稳定，并没有因为吃的多有所上涨，但是运动之后都有控制饮食，这样体重也没变化更是给我造成了打击，毕竟之前大吃大喝也没有上涨。

早餐：小米粥/牛奶+玉米/紫薯+鸡蛋
午餐：公司吃，一般吃蔬菜，鸡蛋之类的，有时候会吃米线
晚餐：小米粥+黄瓜西红柿/紫薯
其他的都没有吃了，因为锻炼的缘故，可能消耗也比较快，经常会感觉到饿，但是也都控制自己没有吃除三餐之外的东西，可是一个月了，除了力量长进了一点之外，身体围度没有任何变化，体重也是，本来健身的目标就是为了瘦腿，现在一点变化都没有，感觉好绝望，之前跑步运动也是，上半身能感觉到瘦了点，可是腿部一点都瘦不下去，我不打算放弃，但是就是想请教一下大神，为什么会这样呀？

题主的目标是减脂，所以很正常，因为一个月身体还处在适应期，体脂稍微有点下，但是碳水储量上升

跟据上诉，我个人观点是力量训练1.5h根据人体三大能量系统力量训练一般30分钟后脂肪供能降低糖原跟蛋白质供能上升一小时后蛋白质功能升至最大10-20%肌糖原供能开始下降。且还有45分钟以上的有氧训练。饮食上蛋白质摄入偏低。长时间训练肌肉蛋白质流失严重基础代谢降低身体开启节能模式。长期一坚持此类训练方式，身体机能下降。所以这便是我觉得问题所在，我的建议是:1:减少一次训练时长2:在专业的国职健身教练或营养师指导下进行合理的饮食搭配增加蛋白质的摄入且保持其他营养素的均衡。3:保持充足的睡眠，给身体营造恢复的时间不宜天天训练在专业的教练指导下进行合理恢复休息。4:中医，血液不流通则堵使不通小腿臃肿。训练后先按摩放松深层肌肉，按摩时刺激到穴位按摩20到30分钟。在进行拉伸是10-20分钟。且平时无事也可以按摩小腿起到疏通血液循环的作用。5:也可以向专业康复师去评估是否身体下肢脚掌力学不平衡导致小腿代偿纠正体型体态。达到健康的目的。

蛋白质摄入呢？而且训练量有点大，建议你一周四到五练，如果真是这个训练量，你就要从饮食上找问题了，是不是吃的量太大，而且你蛋白质摄入太少

谢邀，一般通过运动减肥，最先开始出现围度的变化就是以腰腹部为主的，如果你现在各方面没有变化，可以适当再调整一下运动强度，因为身体是有适应性的，长期运动被身体记忆功能适应后，再想进行突破是需要一定的运动强度来达到效果的。

既然你都健身了。那首先你就要知道。这是个细活。慢工才能出细活。一个月，你想要多大效果？？

看了你的饮食清单。不够啊，确实不够。你说你有时都感觉到饿了，你还控制自己，不吃任何东西。你的体重需要你多吃一点。不要怀疑，这是真的。垃圾食品免谈，有营养的要多吃。饿肚子可是会影响效果哦！！

健身三要素。吃，练，休。少一样都不行的。放手吃吧，伙计，你那么瘦！！

才一个月体重不是衡量健康的标准而要测体脂含量前后对比

你可以买一个体脂秤观察一下，可能体脂已经下降了

太瘦了，要多吃多吃多吃，一定要多吃，多睡，补充蛋白质，可以适当加点补剂

体重变化其中有很多因素，而且健身体重也不是那么重要，你再坚持个半年一年你可能就不会那么看重体重了！主要是体脂率！还有就是减脂也需要看体质的，以前我带过一个会员减脂三个月训练计划饮食坚持的特别好，体重不减反而增了！但在第四个月的时候体重就直线下降！别担心你的力量变大就意味你后面的训练动作会运动越好，抗阻训肌肉参与也会很多，消耗热量也会更大！加油！！！

训练方式有问题吧