十五岁有条件可以学学运动技能，最简单的办法把中考育拿满分即很好了。

十五岁正是成长的年龄，如雨后春笋，健身很好，但建议可以专门学一种运动技能，如篮球，乒乓球，羽毛球、武术等等，其中篮球还是相当不错，是属于团队合项目，在以后的社交，公司体育赛事中都是常举办的赛事，会这项技能有利于你的社会活动。

就我本人而言，武术也不错，学一些套路，和格斗，即可以表演，也可以为自己的防身增加一些气场。

以上的运动技能估计都得化一些钱。而最简单的办法就是把中考体育的项目拿满分就已经很好了。长跑(男1000米，女800米)、游泳(男、女生均为200米)

第二类(3分)：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)第三类(3分)：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越第四类(3分)：篮球、排球、足球。

这是我儿子初三了，这身材还可以吧。

因人而异吧

要看你发育的怎么样了，如果发育好了，或者对自己身高已经满意了，就健身吧，如果还在发育，建议等发育好以后再健身吧。

反正我身边有那么一两个男生狂热于健身，胸肌腹肌肱二头肌空间里随时晒，但是不知道是不是巧合，这些男生都不是很高，emmmm大概最高172，最矮的166好像

但是还是要看你自己喽

看自己的条件吧。如果绝对时间上充足，家里面也支持，为何不可？

如果害怕因为重量训练导致身高难以长高，可以先去查一下骨骼线的闭合程度，一般来说十五岁的青少年，骨骼线还没完全闭合。而且自己的内源性激素也是出于发育的状态，不管是自身分泌的睾酮还是生长激素都处于增长的状态。

关于具体的系统健身，对于15岁的青少年来说，还有点早，不是说不能够开始，而是，重量训练的开始，就会有许多的衍生。胸肌的训练，背部肌肉的训练，肩部的训练。但是恰恰是很系统，他需要时间，15岁我觉得还是把重心放在学业上。因为只有学习到足够的知识，才能了解人体功能的基础，饮食上的变化。

可以加一些体适能的训练，有氧作为主导，无氧训练作为辅助（一些自重的身体训练是完全满足青少年日常锻炼的要求的）。提高心肺功能的同时，也学会一些基本运动训练的技巧，在慢慢的去做系统的健身训练。

人的心肺功能绝大多数是从小训练的结果

青春期之后想要有较大的突破就很难很难

必须锻炼身体，但是提问所表述的健身，没有明确是什么程度，但我觉得也是应该的。

多练跑跳运动，少练力量运动。以后等大学了好好健身练块儿，发育期营养补充好

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