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兄dei，别熬夜了，再熬真的就凉凉了。不熬夜，准点睡觉起床；三餐规律，清淡少油；每天有一到两个小时的运动量。

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这个简单，不熬夜多运动

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首先不熬夜，其次按时起床，然后打开电脑，再然后玩到天黑，再再然后玩著玩著入迷玩到天亮了，然后一点都不困，然后熬夜就觉得不累了

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强迫自己睡觉！强迫自己运动！制定计划，努力让自己变健康。变好的过程是痛苦的，心中坚定那个优秀的自己应该有的样子，努力去强迫自己最求那个最好的自己。

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在条件允许的情况下.多喝点黑枸杞泡水..白天吃点维生素B族..住高层的话避免乘坐电梯.步行上楼..短期没有效果..坚持一年..期间可能会生病.....加油

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积极运动起来，减少明知故犯，自律而恒之，不然重则当医之。

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1下载keep 2每天晚上跑步(定个运动任务,循序渐进加时间, 跑完绝对是睡无梦的脚.)3培养早睡早起习惯:没有熬夜习惯之后就开始早跑.

当你有改善的想法后,如果不执行那也仅仅是个想法(年轻人一般做不到"知行合一",)怎么破?

行动派!

行动派!

行动派!

今天就下个APP,今天就开跑,今天就早早洗了睡,

我也是这么过来的 目前keep10级.

希望你早日养成运动习惯,加油行动!

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首先你得改变自己的作息习惯，经常熬夜对身体非常不好，晚上是身体各个器官排毒的时间，长时间熬夜会造成各器官负担严重，身体免疫力抵抗力都会下降的

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