总是因为小矛盾想很多 然后情绪会很低落 陷入死循环怎么办?
我是高中女生 我常常会因为和朋友的一两句话而不开心很久 陷入死循环 影响好几天的心情 最严重的一次因为和自己玩很好的女生又有了新的玩伴（这只是个导火线吧）然后就陷入了抑郁情绪 想过看医生的但是两周 也就是十四天后走了出来 一个月后情绪慢慢恢复正常 现在高三了 生活状态挺稳定 没有让自己太难过的事了 但是有些时候朋友一两句话或一个小事我就会情绪低落 然后陷入死循环 有些时候会因为朋友对我笑了一下或对我说了一两句话就又开心起来。我想把自己这种心理根治 我想知道是什么 从高中开始就经常这样 曾经也因为这种情绪低落到极点 觉得生活失去意义 我觉得自己控制不了
我害怕这种情绪又会长期伴随我的我想要解决它的我想知道这是为什么 大家帮帮我好吗
高中生，正是一个人从未成年向成年过度的阶段，需要学习一些正确的心理掌控手段，正确的认识自己，正确的认识他人。
这个世界上95%的人都会别人的情绪，行为，语言敏感，也就是别人只要一句话说的让我们不高兴，就会变得敏感，纠结，痛苦；因为别人的一句指责，自己就觉得被整个世界抛弃了，世界末日来了，羞愧难当，无地自容；
其实，这都是错误的脑回路给了自己错误的心理感受而已。
正确的做法应该是：对于别人说什么，做什么，无感或者钝感；而对于别人在想什么，他感受如何，要敏感，敏锐；
比如：你玩的最好的朋友又结交了新的玩伴，你就感觉心情低落，抑郁，因为你立刻体会到被忽视，不受重视，不被喜欢的感觉，你得出结论：是自己不够好导致的；可自己没觉得哪里对不起她，没有伤害她啊，对方还是觉得自己不够好；
内心有纠结，你就受伤了。
而正确的做法应该是：她结交了新的玩伴，她为什么要这样做？通过观察你发现，她结交这个人，因为这个人能够欣赏她，赞赏她；或者这个人见识多，能交流更多的外部信息，让她感觉新奇等等，可能有很多原因；
通过这样对对方想法感受的分析，你明白，她们只是在某一方面有了更多沟通，这不代表对你的取代；你就 能更平和的看待这样的事情，而不是陷入情绪化反应里，盲目挣扎；
别人说什么，做什么都不重要；因为她说的，做的，有可能是错误的，是不客观的，根本不需要反应；她说的，你可以不认同，你不认同她说的就无效。而她在想什么，内心感受怎么样，心理状况在思考什么，才最重要，需要我们认真对待。
绝大多数的人是活在自己的情绪化反应里，忘记了观察别人，只能成为普通人；能够走出情绪化反应，而更关注对方的内心感受，心理状况的人，才能操控把握对方的情绪，成为优秀的人。
你现在是高中生，肯定无法对以上心理转化做的好；但是从现在开始，要认真把握这些心理反应，逐渐养成正确的方式来思考身边的人和事，就会有助于未来的社会实践。
不要让自己的情绪被别人的眼光来决定，任何时候做自心的主人，对别人的评判话语不要太在意，交友方面，要多理解朋友的价值观，求同存异
就从小矛盾开始治理自己的心理，小矛盾出现后，先去解决，只要解决就有了走出矛盾的办法了。
就你所说的这些来看，个人觉得，或许是你把自己的情绪太依赖于别人了，你想你的那些所谓的朋友都要按著你想想中的和你相处，所以，最重要的是要改变对一些事情的看法和态度
说出来，不要忍，因为情绪会积压，最后压死骆驼最后一刻稻草一到就会大爆发了
放空，练习瑜伽和冥想，屏蔽小心思亲测有效
那为什么想那么多呢。
当面对小矛盾，暂时没办法解决时；试著放下它，忙别的事。
如果心烦就选择一种能够让你平静放松的发泄方式，听歌、看电影、吃美食、逛街、和老友聊天……
记得一句话，今天你觉得很糟糕的事。
到明天来看，或许也不至于坏到头；
到一个月后来看，其实没那么坏；
半年后来看，一年后来看，几年后来看。
你还觉得有必要在意这些小矛盾么？
活得豁达一点，没事给自己找茬不是闲得慌么。
情绪 是可以控制的
有很多书，有助于控制情绪的
推荐《钝感力》《情绪急救》《我的情绪为何总被他人左右》《宽恕》《自卑与超越》《正念的力量》《关键冲突》先这么多吧
总有适合你的书，和你能吸收应用的
希望可以帮助你哦
一团死结，要解开，首先自己不能成为死结。当时人在死结尚能原谅，过后仍在死结无济于事，更于人于己没有任何用处，不如退一步思考，解开死结，先让自己脱开死结，或许另一个世界
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