要注意測量血壓，最好是每天。

要記得吃降壓藥，也是每天。

注意事項

首要的，遵照醫囑長期服用降壓藥，切不可葯吃吃停停。

聽起來很搞笑，現實中很常見。很多高血壓患者吃降壓藥完全憑感覺，感覺頭暈耳鳴時推測血壓高了就吃藥，很多時候是感覺沒什麼不舒服就不吃藥了。這樣的直接後果就是血壓忽高忽低，血壓忽高忽低的心腦血管危害非常大。

降壓藥首選長效的，小劑量開始平穩降壓。不可隨意自行加大藥量，不可降壓過快。降壓過快，機體來不及適應，會使組織器官缺血，大腦最先表現出來的癥狀是頭暈。

其次，要重視測血壓，勤測血壓並記錄血壓值。

堅持測並記錄血壓值對疾病控制有極大益處。血壓不穩定者應每日測量２－３次，逐步穩定後改為每天測量１－２次。血壓控制良好者應每周測量１－２天，每天測量１－２次。

高血壓的生活方式干預應貫穿高血壓治療的始終，生活方式干預包括要避免的行為和提倡的行為。

第三，生活中要盡量避免以下可引起血壓劇烈波動的行為。

  1. 要避免煙酒刺激，煙酒刺激下交感神經興奮，心輸出量增加 血壓升高，高血壓者應戒煙酒；
  2. 要避免熬夜；
  3. 要避免生氣、暴怒等情緒巨大波動；
  4. 要避免劇烈運動、過度勞累、猛然蹲起和用力排便等行為。

第四，高血壓提倡的行為

  • 保持體重在正常範圍，控制體重需飲食與運動相結合；
  • 堅持規律的有氧運動如快走、慢跑、游泳等（注意血壓超過180mmHg時不要運動）；
  • 要合理膳食：要少鹽、少油、少糖、多蔬菜。

怎樣的飲食方式有利於高血壓的控制，哪些食物要多吃，哪些食物要少吃，哪些食物需盡量避免？詳細內容可閱讀文章

高血壓的飲食干預---得舒飲食（DASH飲食） - 知乎

糖友管家：高血壓的飲食干預---得舒飲食（DASH飲食）?

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高血壓運動有講究，高血壓者運動也要和用藥一樣是需要「處方」。什麼時候可以運動，什麼時候不能運動，運動注意事項有哪些，怎麼判斷運動是否適合？

下面這篇文章可回答你的所以疑問

高血壓的運動處方 - 知乎

糖友管家：高血壓的運動處方?

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要注意不吃高蛋白、高脂肪、辛辣食物，不能透支身體的精華。經常吃些枸杞、菊花、綠茶、芹菜等綠色蔬菜。

高血壓患者在飲食方面應當留意：忍耐低鹽、低脂肪、低膽固醇飲食，各種腌漬食品、肥膩食物、煎炸食品、動物內臟、腦組織、豬雞鴨鵝皮等都屬於干擾攝取的對象，每天的鹽攝入量不要低於6克。除了飲食之外，平時還應當積極重新調整情緒，防止情緒過度震蕩。遵醫囑規範服食降壓藥物救治，不定期實施血壓監測數據，根據血壓水平隨時重新調整藥物服食方法和種類。需求注意不要勞累過度，不熬夜，不勞累，不要過分的擔心。

1，每天做一件讓自己開懷大笑的事情。2，每天有氧運動1小時以上。3，飲食均衡。

祝健康！

百度一下高血壓的自我管理

服藥定時定量

今天8點和20點吃的，明天最好也這個時間

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