小胖也能变型男！《这，就是街舞3》王嘉尔靠这几招练出结实鲨鱼线，超性感线条你也可以拥有！

人鱼线、川字肌都不够看了，近期中国超人气饶舌歌手王嘉尔拍摄一组时尚海报，以及接下开播综艺《这，就是街舞3》教练一职，照片、节目上崭露的结实身材让人直呼「这真的是以前小胖的嘉尔吗？！」鲨鱼线更是直接登上热搜！快来看到底要如何练出迷人线条吧～

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韩团GOT7成为王嘉尔青年时期因为是击剑国家代表队，因此在训练下拥有和韩团男生不一样的粗壮大腿，在节目上也常常拿自己的55身材调侃自己，他也为了让身材更加匀称煞费苦心！

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不过努力终有回报，近年不只在社群网站上可以看到王嘉尔健身有成的身材，近期登上ELLE杂志大秀肌肉与惊人的鲨鱼线更是瞬间登上热搜，粉丝甚至拿出4年前肉肉脸的他对比，直呼「这真的是当年那个小可爱吗？！」王嘉尔也大方分享自己这段时间的瘦身方法，大家赶快笔记起来，你也能从小胖变型男！

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到底要如何向王嘉尔一样从74公斤肉肉脸变成腰围63公分的健壮体态呢？王嘉尔分享当时得知自己的体重狂飙时非常沮丧，因此开始严格要求自己上健身房，只要有空就去（单身的朋友可以直接把它当你女友～）！

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你可以把健身融入日常生活，而且一定要持之以恒。然后就是保持健康的心理状态，慢慢地一定会看到成效！

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王嘉尔也分享去健身房自己一定会做的动作，想要鲨鱼线的朋友请笔记起来！卷腹或者是端腹、仰卧起坐、伏地挺身、抬腿、举哑铃，还会严格规定自己一定要做到该有的组数，坚持个2、3年鲨鱼线就不会离开你了！

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有段时间为了更加有健身成效，王嘉尔曾一年不碰淀粉，但现在的他反而会选择健康饮食！举凡控制碳水化合物、补充高蛋白质，比如蛋、鱼、牛奶、鸡胸肉，然后尽可能不挨饿！还有一定挑食物的原型、吃健康的食物，这样就不怕脂肪都推积在肚子啦！

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其实最重要的方法就是自律，只要你有自律和坚持，小胖也能变型男！