我朋友建议我吃增肌粉，可我有点搞不懂蛋白粉、增肌粉、肌酸粉的区别和作用

首先要明确 这仨是什么玩意，蛋白粉和增肌粉可以横向对比而肌酸就完全不是一个性质的东西啦。

蛋白粉和增肌粉二者选一即可，取决于你当前体重是过轻还是正常体重(或者超重)，增肌粉比蛋白粉多了些碳水用于补充当日的碳水来达到增重的目的(瘦子增肌确实很不容易)，又或者你可以买些蛋白粉 然后自己刻意摄入些碳水(比较麻烦就是了)二者并没有太大的区别。

tips:摄入碳水一定要有限制 不能成为你胡吃海喝的理由!

肌酸的作用则是为你短时提高训练水平，一水肌酸水解后可产生ATP ，高中生物讲过，ATP是供能物质，一定程度上可以提高你的训练效果，但是要注意肌酸不能一直喝，一个月中至少要有七天停止服用，以免产生依赖导致自体ATP产量下降。

tips:一水肌酸就可以了 不要买什么促睾的，没用的!把钱花在刀刃上!

tipss:我知道排版很乱 第一次写，谅解一下

如果日常摄入吃不够（比较瘦那种）恰增肌粉，正常人吃蛋白粉。

你要特别瘦就吃增肌粉，里面加了很多糖和脂肪。肌酸据说能长点力量，但我感觉没啥用。总之补剂都是次要的

增肌粉不如配上乳清吃点大米实在，要买就买乳清。肌酸是储水了，是补寄中作用很大之一

蛋白粉就是增肌粉，这个是补济又不是什么，极酸需要运动前吃。

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