没有时间自己做饭带饭，外卖太油腻，想减脂或控制体重如何吃中午饭？我都有想法中午不吃饭了......吃了油腻的食物我反而更难受，比饿著肚子还难受...

最优选择是自己做饭，然后带过去。

不过既然题主说了，没有时间自己做饭带饭，那就只能从选店和吃法上下功夫了。

一、选店。

选择可以做蔬菜沙拉、水煮鸡胸肉、水煮牛肉、生鱼片等不用油或少油的食物的店。

二、吃法。

如果周边的店用油都多，那么可以用水涮一下再吃（如果你是不喜欢吃油腻食物的话），如果你只是想要减脂或者控制体重的话，那就少吃主食（米饭、馒头等），控制主食在你午饭的占比为10%~30%。

其实像题主这种情况，实在是不好提供具体些的建议，只能给一些较为笼统的建议。

如果实在不行，可以选择自己做一个水果坚果酸奶杯、粗粮碎层层杯等等。

有杯子就可以做，好看、好吃还健康，最重要的是可以自由决定食材。

三三三道：花式吃酸奶，好看好吃还健康~?

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文章内的做法可以作为参考哦~

希望题主可以早日摆脱困惑~

1、水果

自己买些水果，分配一下带去上班。方便的话切好用盒子装一下，比如瓜类，又扎实又好吃。不方便就带好携带的，梨子苹果都行。

2、水煮蛋

早上煮好带一两个过去，又营养又充饥。

3、面包

如果想要减肥的话选择全麦，否则随便，白吐司+果酱是很耐吃的搭配。老干妈也是不错的选择。

4、冲泡类食物

芝麻糊、麦片、米糊什么的。中午自己泡一个。

其实选择还挺多，看你喜欢什么样的。建议以上几点搭配一下，也不冲突，好准备且很丰富。

如果还是不合适，手机打开送餐app。就算是四线城市，美X外卖也是无所不能的。点沙拉点炖汤都行。

1.如果自己可以带饭，前一天可以做好（例如：米饭+鱼肉+鸡胸肉+牛肉+蔬菜）

2.现在的轻食餐厅比较多，健康不油腻。

谢邀

这儿一个学生党，一个吃的很多但是想减肥的学生党。外面小吃一条街卖什么的都有，除了健康食品。

试过去烧烤店买沙拉，试过自己带些便当。但是吧，不是没钱就是没有精力。

这个时候呢，我觉得吧。你嫌它油，可以直接那水涮一涮啊。逼格高了，油盐少了。还不太费事。

你要是不喜欢呢，我觉得便利店的海苔饭团啊，炸鸡店的墨西哥卷饼啊，都行，毕竟你看老外计算卡路里天天吃麦当劳也成功减肥了?

说带水果吃的提议不错

不吃饭肯定不行。带一朵西蓝花去直接吃啊。那么大一朵又健康又顶饱，餐具都不用了，直接掰这吃，洗干净就是了。

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