我现在明天得摄入400mg咖啡因才有提神效果，如何能回到100mg就有效果？

以前大学时候是能接受一杯咖啡的，后来没有喝1.2年吧，然后就变成了不耐受了。现在一两口拿铁就当晚睡不著。

有一次为了见客户，喝了半杯星巴克冰美式，回到工位上心跳加速，双手颤抖严重到无法打字，头晕目眩，当时还以为中毒了。

咖啡因耐受力取决于神经递质的分泌，你需要喝掉一定量的咖啡才可以激活神经递质分泌某些激素从而使你觉得困意已经消失。

最简单的办法：戒掉咖啡一段时间。

我越长大咖啡因不耐受越严重，类似小猫可以喝奶，大猫喝不了这种感觉。我感觉代谢速度越快越耐受，所以我如果有段时间进行大量体育运动比如长跑，咖啡因不耐受情况就会好很多。以及我大学之后胃越来越不好，这个也有影响，所以不耐受的人可以试试增强体育锻炼，规律饮食作息，体质越好越有可能改善这种情况(我一个咖啡爱好者真的太难了)

天天喝，没啥感觉了！当白开水喝的，你可以试试一杯热，一杯冰！交替著喝效果会不一样

一个月不喝，耐受立刻下降。

长时间不喝…

戒掉好长时间咖啡后…我又回到了一喝咖啡就头晕想吐的日子…