咖啡因在人体如何作用?

早上6点10分起来晨跑，期间摄入了200mg的咖啡因。一点钟午休快就入眠了！睡了20分钟左右。然后晚上却怎么也睡不著。这是什么道理？

1.可适度刺激神经，消除疲劳，并可恢复元气。

2.使头脑作用灵活，思考力旺盛。

3.刺激肠道，使消化作用活泼，有助于消化。

4.刺激肠道，使肠道蠕动增加，故为一种快速的通剂。

没习惯喝的话就会这样子睡不著，等你喝习惯了就不会了哈。

关于如题发问，关于咖啡因是如何作用，请戳下方小白友好科普视频，里面完美覆盖了你的疑问。

科普大只车linlin：咖啡是否有害健康？?

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【咖啡科普】咖啡有害健康吗????//关于咖啡你所需要知道的一切！！

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2，睡眠的影响因素也并不只是咖啡因呢。有些人不喝咖啡也睡不著，有些人喝了咖啡也睡得著呀。这不是一加一等于二的直线性问题呢~

建议晚上入眠前，尽量让自己冷静下来进入准备睡眠的状态什么的，对大多数人都有帮助哦~

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好的咖啡如何在身体起作用呢

就是你喝完了以后，咖啡因从口腔进入到你的肚子里面，你的肠胃开始蠕动消化咖啡，身体开始吸收咖啡因，这个时候已经过去了半个小时到一个小时之间。

咖啡因进入到你的身体以后，寻找你身体的一个受体，这个受体干嘛用的呢，他是判断你的身体是否疲倦用的，他平时是接受一个让你身体犯困的玩意儿，喝完咖啡以后，咖啡因占了位置，那些因为疲劳产生的物质不能够和受体接触，身体也就收不到困的信号，于是你就觉得自己很精神，此时身体将持续三到四个小时的好状态

期间你需要饮水，咖啡因逐渐被更新代谢，失去作用，此时时间大概在四到六个小时

至于为啥晚上睡不著，今天不累吧，或者心理作用，咖啡没那么神奇或者是当天水喝太少了

咖啡因对人体的影响 咖啡因会使交感神经兴奋，因此可以使情绪亢奋，思路清晰敏捷，消除疲倦感和睡意，并使血液循环加快，于是身体会开始觉得暖和。不过这种「提神」的效果并不会因为「续杯」而继续维持，注意力与学习力仍会随著体力的消耗而降低。 ... 而咖啡因靠肾脏代谢，不过每个人对咖啡因的排除速率并不相同，也可能维持到八至十二小时。

咖啡因属于甲基黄嘌呤的生物碱化学物质，咖啡因的主要作用能使中枢神经系统兴奋，适量的应用能够增加人的警觉度，使人警醒，有快速而清晰的思维，增加注意力和保持较好的身体状态。但是过量长期应用对身体有害,目前没有临床证据证明其有降压的作用。一般人服用咖啡因是因为它的刺激作用，由于咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡。咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐，失眠和心悸。

咖啡因会使交感神经兴奋，因此可以使情绪亢奋，思路清晰敏捷，消除疲倦感和睡意，并使血液循环加快，于是身体会开始觉得暖和。