我也看了很多关于断食的文章，我也很热衷与断食

我自己总结一下吧 ，仅供参考

1.断食一天什么都不吃，会掉秤但是掉的是水分

2.断食一天就是阻断的一天身体的摄入而已，可能会减少肠胃的负担，但是不会那么快燃脂啦，你见过谁饿一天就瘦很多的吗？3.断食最重要的是复食，复食天数是断食天数*2 ，比如你断食一天你就要复食两天再进行正常饮食4.断食一定要多喝水，你一整天没有摄入给肠胃减轻负担，也是排毒的好时期哦

5.复食期间，不要摄入碳水，吃水果，蔬，肉也行，等你复食结束再逐量摄入碳水，我说的逐量哦

6.断食期间运动，帮助燃脂，轻断食不会晕，除非你身体素质极差人的身体，肌肉，脂肪，都有记忆，身体有自己的思维（这个说法有点奇怪），每个人的体质不一样啦如果你仅仅想断食一天我真没有太多可讲的 先就这样吧

断食之后要轻食，吃清淡易消化低热量的食物，断食几天，轻食几天

请完善你的断食时间和复食计划。

多吃一点蔬菜 饭还是要吃的 不然会反弹

你掉的只是水分，除非一直坚持轻断食，否则反弹会更加严重。

你知道为什么有的人胖，有的人瘦吗？

看看他们的饮食习惯你就知道了。

胖人少吃一天不会瘦，瘦人多吃一天也不会胖

进食的热量没把控好吧！少吃点！

十分正常

我当年就是，轻断食20多天，然后才开始瘦，但是瘦了很多，一下就能瘦20多斤，受到了激励的我就开始吃饭，然后不到一周，我又胖了回去，虽然没有胖多少吧，毕竟我在断食期间还是加了一些运动的，但总的算下来，断食的痛苦跟你减了那么一点，根本不成正比，所以想减肥，还是乖乖运动好好吃饭，调整好作息吧(*^o^*)

谢邀

我也是减肥很长时间了，从210多斤目前150斤，173的身高，曾经最瘦到140斤，不过也是轻断食，也就是饿瘦的，最大的副作用就是，它导致我暴食！真的，这不是闹著玩的，可能你会说有那么夸张吗，我目前也是轻断食没啥感觉啊。亲爱的，我们不可能一辈子轻断食，除非你得了厌食症不想吃东西了，否则你一旦恢复饮食，你的食欲慢慢好起来，你会发现你的体重1天涨2斤完全不是梦。。。

过完年我体重飙升到了170多左右，我没敢上称，实在没有勇气，不过我可以感觉到，自己有没有变重自己是可以感觉出来的。我调整好心态，找到了最健康的方法，而且并没有每天上称了，慢慢的，我感觉自己在一点点朝著好的方向发展，前两天上称76公斤，已经很知足了。

这次减肥完全没有痛苦的感觉，就是一日三餐正常吃饭，规律作息，没事可以加一些运动，不想运动问题也不大，饮食习惯最重要，只有不饿才不会暴食，轻断食如果是在你不会感到饥饿的情况下进行，那还可以考虑，不过我觉得如果这样也就不叫轻断食了吧。。。

还是希望小姐姐可以健康的瘦下去，去发现更美好的那个自己?

轻断食之后会有一定的反弹，但是控制好食量，不暴饮暴食体重是可以瘦的，建议增添一些运动。

正常的呀

轻断食确实可以减肥，但是题主要注意两个方面的问题。

一。防止暴食

很多人不建议断食是因为食欲被压制的太厉害，恢复饮食后会控制不住食欲。这个现象其实非常普遍，所以题主要谨慎采用这个方法哦

二。目标再定低一点

恢复正常饮食后，身体肯定会胖回来一点的，因为这几天你没吃东西，身体渴望的厉害，所以可以把目标定的比原计划低一两斤，给自己反弹的空间

正常的应该这样的吧，传说中的管住嘴多动腿是真理。想保持的话就继续周期性断食，或者少吃一些，或者吃低卡...等很多的饮食方式...

多看相关的书，用知识调节大脑，然后就能控制住吃少一些...

你这可能容易反弹你可以找一个正确的饮食方案这样又健康有能变瘦祝你早日瘦成闪电哦

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