150斤怎样减肥和心态？

高一，从四年前体重一直在增长，想减但减了5斤后又慢慢回弹了。膝盖骨受过伤，不宜剧烈运动。父母经常拿这件事笑话我，平时减少饭量又嫌我吃得太少。虽然身边的人说起这件事表面上不在意，其实心里挺难受的。想知道一些可以不被他们察觉的方法。

减肥其实是轻松的，愉悦的。毕竟每天都有期待。但是150斤，最好是先体检。根据身体情况来减。

首先无论多少斤，减肥必须要保持恒心，减肥塑身是对自己人生负责。漂亮的衣服，诱人的身材，这个会秒杀绝大部分人的。当然，减肥更会是你自己变得更加自信，对人生充满希望。

借用一句话，有的人25岁就死了，85岁才埋葬。

世界是多彩的，人生也是多彩的，只有自己变得优秀了，才可以享受这丰富多彩的人生，才可以领略世界的美好。

去年七月份我毕业了，一直待在家，十一月份开始减肥。每天十点起，早饭忽略，吃得饱点到为止，米饭几天才吃一次，一开始家人都看不惯这个举动，在我的坚持下，还是继续不经常吃米饭，要多吃蔬菜，虽然我也很少吃，然后体重180-150，看得出来是瘦了吧，没啥经验，还是得看条件的，如果你一直工作也不可能不吃早饭，最后我总结一下，减肥是一辈子的，一顿少吃，这辈子就要坚持，你一年减肥12斤，三年也瘦了，拜拜。

控制饮食，吃饭只吃七分饱，平时多喝水，多吃水果。

要坚定意念，运动从小做起，一天一天增加运动量，不论是跑步，跳绳，或其他运动动作，都要坚持，每天都做，减肥本来就是一个耗时间的过程，如果想快点见效，就要高强度运动了，去健身房里大汗淋漓。