我也看了很多關於斷食的文章，我也很熱衷與斷食

我自己總結一下吧 ，僅供參考

1.斷食一天什麼都不喫，會掉秤但是掉的是水分

2.斷食一天就是阻斷的一天身體的攝入而已，可能會減少腸胃的負擔，但是不會那麼快燃脂啦，你見過誰餓一天就瘦很多的嗎？3.斷食最重要的是復食，復食天數是斷食天數*2 ，比如你斷食一天你就要復食兩天再進行正常飲食4.斷食一定要多喝水，你一整天沒有攝入給腸胃減輕負擔，也是排毒的好時期哦

5.復食期間，不要攝入碳水，喫水果，蔬，肉也行，等你復食結束再逐量攝入碳水，我說的逐量哦

6.斷食期間運動，幫助燃脂，輕斷食不會暈，除非你身體素質極差人的身體，肌肉，脂肪，都有記憶，身體有自己的思維（這個說法有點奇怪），每個人的體質不一樣啦如果你僅僅想斷食一天我真沒有太多可講的 先就這樣吧

斷食之後要輕食，喫清淡易消化低熱量的食物，斷食幾天，輕食幾天

請完善你的斷食時間和復食計劃。

多喫一點蔬菜 飯還是要喫的 不然會反彈

你掉的只是水分，除非一直堅持輕斷食，否則反彈會更加嚴重。

你知道為什麼有的人胖，有的人瘦嗎？

看看他們的飲食習慣你就知道了。

胖人少喫一天不會瘦，瘦人多喫一天也不會胖

進食的熱量沒把控好吧！少喫點！

十分正常

我當年就是，輕斷食20多天，然後才開始瘦，但是瘦了很多，一下就能瘦20多斤，受到了激勵的我就開始喫飯，然後不到一週，我又胖了回去，雖然沒有胖多少吧，畢竟我在斷食期間還是加了一些運動的，但總的算下來，斷食的痛苦跟你減了那麼一點，根本不成正比，所以想減肥，還是乖乖運動好好喫飯，調整好作息吧(*^o^*)

謝邀

我也是減肥很長時間了，從210多斤目前150斤，173的身高，曾經最瘦到140斤，不過也是輕斷食，也就是餓瘦的，最大的副作用就是，它導致我暴食！真的，這不是鬧著玩的，可能你會說有那麼誇張嗎，我目前也是輕斷食沒啥感覺啊。親愛的，我們不可能一輩子輕斷食，除非你得了厭食症不想喫東西了，否則你一旦恢復飲食，你的食慾慢慢好起來，你會發現你的體重1天漲2斤完全不是夢。。。

過完年我體重飆升到了170多左右，我沒敢上稱，實在沒有勇氣，不過我可以感覺到，自己有沒有變重自己是可以感覺出來的。我調整好心態，找到了最健康的方法，而且並沒有每天上稱了，慢慢的，我感覺自己在一點點朝著好的方向發展，前兩天上稱76公斤，已經很知足了。

這次減肥完全沒有痛苦的感覺，就是一日三餐正常喫飯，規律作息，沒事可以加一些運動，不想運動問題也不大，飲食習慣最重要，只有不餓纔不會暴食，輕斷食如果是在你不會感到飢餓的情況下進行，那還可以考慮，不過我覺得如果這樣也就不叫輕斷食了吧。。。

還是希望小姐姐可以健康的瘦下去，去發現更美好的那個自己?

輕斷食之後會有一定的反彈，但是控制好食量，不暴飲暴食體重是可以瘦的，建議增添一些運動。

正常的呀

輕斷食確實可以減肥，但是題主要注意兩個方面的問題。

一。防止暴食

很多人不建議斷食是因為食慾被壓制的太厲害，恢復飲食後會控制不住食慾。這個現象其實非常普遍，所以題主要謹慎採用這個方法哦

二。目標再定低一點

恢復正常飲食後，身體肯定會胖回來一點的，因為這幾天你沒喫東西，身體渴望的厲害，所以可以把目標定的比原計劃低一兩斤，給自己反彈的空間

正常的應該這樣的吧，傳說中的管住嘴多動腿是真理。想保持的話就繼續週期性斷食，或者少喫一些，或者喫低卡...等很多的飲食方式...

多看相關的書，用知識調節大腦，然後就能控制住喫少一些...

你這可能容易反彈你可以找一個正確的飲食方案這樣又健康有能變瘦祝你早日瘦成閃電哦

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