本人易胖体质（父母基因都是胖子）

从小到大喝水都长胖，后来发现是水肿。

高中时曾一度飙升到140多斤

（但是到140斤不怎么加了）

然后在高三暑假，瘦到了106斤

后来体重也是增加减少

但吸收得太好

以至于吃一点食物就会比别人长得快

而且常常抑制不住食欲

有一段时间生病

十二指肠溃疡演变成胃溃疡

体重下降到100斤内

现在胃饿小了

平时早饭不吃，晚饭有时候吃

稍微胖一点的时候就服用康比特牌左旋胶囊和黑咖啡（黑咖啡消水肿，左旋有助于素食者健康健康减重），加大运动量，两者都能提高运动效率。

第二天就能恢复正常体重

现在按这个方法维持，也维持了快一年，体重一直保持在106斤左右。

虽然不比100斤以内的人瘦，但是身体还算健康，易胖体质维持成这个样子已经很满意了emmm

然后维持了快一年了吧，脂肪细胞有记忆功能，每次我吃多吃少都能感觉到体重的变化 ，不出现特殊情况，应该不会反弹，就是这样了

补充：控制食欲一般能控制住，因为胃溃疡不吃饭好受些，平时也不喝冷饮，不暴饮暴食

实在控制不住还有药物辅助控制食欲

实在控制不住吃多了，就药物辅助+运动

另外以前好吃的吃多了，看见好吃的也不是很有食欲，恩差不多就是这样

感谢邀请，易胖体质到易瘦体质的过程就是将体内多余的脂肪彻底减掉的过程，尤其是内脏脂肪，当你的内脏脂肪减到标准才会形成真正的易瘦体质（女性 内脏脂肪1 男性内脏脂肪5以下）减肥需要补充均衡的营养的同时增加适量的运动，保持充足的睡眠和愉快的心情是健康减肥的关键因素，健康减肥一定是营养?运动的过程，希望可以帮到你。

易瘦体质不是变成的，是天生的。我理解题目说的易瘦体质，是指的比较精瘦的体型。

要维持住比较精瘦的体型，在饮食上要很精确。

首先，评估你每天的基础代谢，可以用公式计算出，基础代谢占总消耗的60%-75%,这样你就知道你每天的消耗了。

如果你对现在的体型比较满意，就可以摄入和消耗一样。

如果你对现在的体型不满意，那就可以在总消耗的基础上减少400-500千卡的热量，这就是你每天的摄入。

知道了摄入，再确定三大宏量营养素，按照50%：25%：25%的比例分配碳水化合物蛋白质和脂肪，449是碳水化合物蛋白质和脂肪的产热系数，最终算出克数，根据自己的生活习惯选择食物。

选择食物尽量是消耗吸收慢的食物，这样可以增加消耗，给身体源源不断的提供能量。少吃多餐也很关键，建议每天补充4-6餐。

如果还有不明白的问题，欢迎下方留言或私信，我会尽快为您解答~

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体质是没有办法更改的，这是基因决定的。但是胖瘦完全取决于个人

改变饮食结构。把爱吃的变成不爱吃，不爱吃的变成爱吃，坚持个三五年体质就变了。

健身啊 增肌啊 降体质啊 提高基础代谢啊

瘦下来之后保持。久了就不会容易变胖身体也是是有记忆的

先查基因，有的人代谢不好怎么吃都长不胖～有的则相反。

健身去吧 大胖子

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