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本人易胖體質（父母基因都是胖子）

從小到大喝水都長胖，後來發現是水腫。

高中時曾一度飆升到140多斤

（但是到140斤不怎麼加了）

然後在高三暑假，瘦到了106斤

後來體重也是增加減少

但吸收得太好

以至於吃一點食物就會比別人長得快

而且常常抑制不住食慾

有一段時間生病

十二指腸潰瘍演變成胃潰瘍

體重下降到100斤內

現在胃餓小了

平時早飯不吃，晚飯有時候吃

稍微胖一點的時候就服用康比特牌左旋膠囊和黑咖啡（黑咖啡消水腫，左旋有助於素食者健康健康減重），加大運動量，兩者都能提高運動效率。

第二天就能恢復正常體重

現在按這個方法維持，也維持了快一年，體重一直保持在106斤左右。

雖然不比100斤以內的人瘦，但是身體還算健康，易胖體質維持成這個樣子已經很滿意了emmm

然後維持了快一年了吧，脂肪細胞有記憶功能，每次我吃多吃少都能感覺到體重的變化 ，不出現特殊情況，應該不會反彈，就是這樣了

補充：控制食慾一般能控制住，因為胃潰瘍不吃飯好受些，平時也不喝冷飲，不暴飲暴食

實在控制不住還有藥物輔助控制食慾

實在控制不住吃多了，就藥物輔助+運動

另外以前好吃的吃多了，看見好吃的也不是很有食慾，恩差不多就是這樣

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感謝邀請，易胖體質到易瘦體質的過程就是將體內多餘的脂肪徹底減掉的過程，尤其是內臟脂肪，當你的內臟脂肪減到標準才會形成真正的易瘦體質（女性 內臟脂肪1 男性內臟脂肪5以下）減肥需要補充均衡的營養的同時增加適量的運動，保持充足的睡眠和愉快的心情是健康減肥的關鍵因素，健康減肥一定是營養?運動的過程，希望可以幫到你。

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易瘦體質不是變成的，是天生的。我理解題目說的易瘦體質，是指的比較精瘦的體型。

要維持住比較精瘦的體型，在飲食上要很精確。

首先，評估你每天的基礎代謝，可以用公式計算出，基礎代謝佔總消耗的60%-75%,這樣你就知道你每天的消耗了。

如果你對現在的體型比較滿意，就可以攝入和消耗一樣。

如果你對現在的體型不滿意，那就可以在總消耗的基礎上減少400-500千卡的熱量，這就是你每天的攝入。

知道了攝入，再確定三大宏量營養素，按照50%：25%：25%的比例分配碳水化合物蛋白質和脂肪，449是碳水化合物蛋白質和脂肪的產熱係數，最終算出克數，根據自己的生活習慣選擇食物。

選擇食物盡量是消耗吸收慢的食物，這樣可以增加消耗，給身體源源不斷的提供能量。少吃多餐也很關鍵，建議每天補充4-6餐。

如果還有不明白的問題，歡迎下方留言或私信，我會儘快為您解答~

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體質是沒有辦法更改的，這是基因決定的。但是胖瘦完全取決於個人

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改變飲食結構。把愛吃的變成不愛吃，不愛吃的變成愛吃，堅持個三五年體質就變了。

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健身啊 增肌啊 降體質啊 提高基礎代謝啊

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瘦下來之後保持。久了就不會容易變胖身體也是是有記憶的

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先查基因，有的人代謝不好怎麼吃都長不胖～有的則相反。

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健身去吧 大胖子

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