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中醫有一句話，叫做「陽化氣，陰成形」。身體本身是有形的，而所有成形的東西，一定是由陰性的物質不斷聚集，才產生的，「陰成形」嘛。那這些陰性的物質到底是什麼呢？它們為什麼會聚集到我們身體里呢？這些陰性的物質，主要就是飲食物。喝的水也好，吃的食物也好，他們都是有形的物質；我們的身體，需要靠這些有形的飲食物來化生氣血。但是這有個問題，要化生氣血，光有這些陰性的飲食物，還不夠；還需要有人去化，去干這個活才行。而負責化這個工作的，就是脾胃的陽氣。

也就是說，你的脾胃有多少陽氣，就能化多少飲食物。現在生活條件好，我們要吃的好東西有那麼多，所以，生活中經常是，一不留神就吃多了。問題是，吃多了之後，這些飲食物，都去哪了呀？應該說，大部分還是會排出去的。比如我們拉肚子的時候，就是在排掉這些化不動的飲食物。可是有些東西，要排出去可沒那麼容易，最常見的，就是四個字：肥甘厚味。也就是那些太甜的，或者太油膩的東西，它們都太粘稠了，不像蘿蔔青菜，很輕鬆就能排出去。那排不出去，會怎麼樣？就會變成痰，留在身體里。

除了這些難度太大的肥甘厚味，還可能出現另一種情況，就是我們脾胃的陽氣，被損傷的太厲害了。以至於一些本來可以化掉的東西，現在也化不動了。最容易損傷脾胃陽氣的，也是四個字：生冷粘膩。咱們前面講《正氣》的時候，也專門講過。現在脾胃的陽氣很虛弱，會出什麼問題呢？最突出的，就是化不動水了。水聚在一起，成了濕邪。這些痰也好，濕也好，都是有形的邪氣。它們排不出去，在身體里越積越多，人變得越來越胖了。所謂的「肥人多痰濕」，背後的過程，就是這樣。

知道了痰濕形成的原因，我們在日常生活中要避免，肥甘厚味與生冷粘膩。

本文節選自《無疾學社精品課·中醫入門100講》。

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人分九種體質，平和體質的人比較健康。

痰濕體質的人，通常都是缺少運動，容易氣虛的這一類人。

癥狀及表現：

1、特別容易疲勞，活動之後會有四肢酸懶的表現；

2、可能有頭疼、頭重的感覺，頭重如裹，即頭被一塊布纏住的感覺；

3、會有胸腹滿悶的癥狀，胸口覺著悶，肚子覺著脹；

4、舌苔往往呈厚、膩的狀態，中醫稱之為白厚膩苔。

痰濕體質的朋友平時應該多運動，運動能使陽氣生髮起來，利於溫化痰濕。

痰濕體質的朋友要少吃生冷和油膩的東西，生冷和油膩的食物會加重脾胃負擔，使痰濕癥狀越來越重。

詳細的調理方法，看圖：

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痰濕體質調理方法（減肥減不下來、身體沉重、舌苔厚膩、上眼瞼腫、胸悶痰多、腹部肥滿鬆軟、油脂分泌過多）痰濕體質者多脾虛失司，水谷精微運化障礙，調體法則為健脾祛濕、化痰泄濁。 （一）飲食調養 痰濕體質是由於水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特徵的體質類型。因此，痰濕體質者在飲食上宜清淡，多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物，如扁…2 贊同 · 0 評論查看完整文章

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先中醫辯證，聽從治療！剩下的就是平常生活中需要注意的！

1.遠離潮濕環境，潮濕環境會使痰濕體質癥狀加重

2.多用熱水泡腳，熱水泡腳以微微出汗為好，腳上穴位多，對五臟六腑都有好處，有助於排濕

3.注意飲食：注意不要吃肥膩的東西，油膩油炸的盡量不要吃，不要飲酒

4.多鍛煉：注意多鍛煉，可以選擇慢跑、散步，也可以打球等，鍛煉的強度、時間，看自己體質，不能大汗，大汗傷身

5.保持良好的生活習慣，作息方式，另外要有一個好的心態，適當的可以多晒晒太陽！

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痰濕體質。痰濕阻滯，氣血不行，可以喝姜膏，姜膏疏肝理?，氣?祛寒；同時也要健脾祛濕，散結散瘀，?這樣搭配才是?根從?本的去?理調?，同時要注意飲食，適當運動～

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調理痰濕體質，主要有3個要點:

1.近淡遠咸:多吃口味清淡的（如瓜果蔬菜類），少吃厚重的（肉類，海鮮等）。淡味有利於排濕。

2.近溫遠寒:多吃微溫性的食物，少吃寒涼的食物；注意身體保暖，不可貪涼，否則，寒濕痰互結，淤積體內，會加重病情。

3.行氣化積:陳皮，山楂，麥芽等可以行氣化積食，減少痰濕產生，也可以在醫生指導下服用二陳丸等中藥；增加運動可以調動人體氣機，促進排汗排濕。

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當下的社會,90%是亞健康的體質，濕氣是罪魁禍首，所以調理身體，做到真正的除濕是很重要的，濕氣沒有了，調理好了，身體也好了、可以試試全氧果蔬營養粉、它是一款申請了國家專利保護的用於改善痰濕體質 控制體重的營養食品。

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