體質偏寒的人該如何面對冬天？

冬天裡，很多人感覺自己的手腳比空氣還冷，要怎麼調理才可以讓自己好一點？

說個我最近體會最深的做法吧，就是每天早晚都出去跑跑步，做做運動。活動量不一定多大，讓自己微微出汗，全身暖起來就行。其次晚上堅持泡熱水腳，放幾片生薑。我堅持半個月就感覺手腳冰涼的癥狀好了很多。親如果有條件也可以同時吃中藥調理下身體，效果會更好。

體質若果真偏寒，冬天尤宜溫補，如進食牛羊雞肉，韭菜生薑花椒辣椒蔥蒜之類。總用之性溫葯可以補偏救弊。

張仲景的羊肉生薑當歸湯了解下。另外泡腳艾灸都有用

體質偏寒，一種是氣血不足，所以冬天適當多吃一些補氣血的食物，氣血補足了，每天保持運動，血液循環加快了，就會熱起來。

另外一種是陽氣不足。有條件的話，每天多晒晒太陽，如果天氣不好，沒什麼太陽，可以在網上買點艾條，哪個部位感覺特別冷灸哪裡，另外，建議灸大椎穴和關元穴，大椎穴在人體身後，脖子低下來，脊椎和頸椎交界處特別突出的那一個地方下面，關元穴在肚臍下面，艾灸的熱量會發散，不用認穴特別准，都會灸到的。

還有，就是睡前泡腳，想要效果好一點，可以在水裡加乾薑，花椒等。

冷，一般是越縮越冷，動起來就會好一點。

希望以上對你有幫助。

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪。

補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的禦寒能力。怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。

其實你想問的應該是偏醫學的問題，怎麼調理體寒之類的，這方面我回答不上來。

但是我可以從各種取暖小妙招方面，幫你讓這個冬天變得溫暖。

寫成了一篇文章，歡迎觀看

2020冬天怎麼取暖？冬天超提升幸福感的物件?

zhuanlan.zhihu.com

多穿些，運動，看醫生，用藥。

體寒的人可以適當的吃乾薑、生薑、大蔥這些有抗寒效果的食物。還可以適當的吃羊肉。體寒的人要多鍛煉，運動可以促進新陳代謝就可以產熱，就能增加抗寒能力。冬天的時候要注意保暖，要加添衣服。體寒的人不要吃冷飲，不要吃雪糕等等容易受寒的食物，這些都不可以吃的。體寒的人容易導致腹瀉，肚子痛。冬天的時候容易導致凍瘡。要注意保暖。也不要受風寒，避免引起風寒感冒。體寒的人要增加抗病能力，注意營養平衡，膳食要多樣化。不要過度熬夜。

我是推薦你用阿膠來調理。

冬至開始吃，吃一整個冬天，真的有效果。我是阿膠的受益者。

apple愛分享：長期吃阿膠有效的請留言，中醫黑及做廣告的請繞行！??

www.zhihu.com

這裡寫了我當年大病一場後阿膠調理好的效果。

剛好今天有個客戶發過來的真實反饋，還沒清內存給清掉，裡面有手腳變暖和的體驗。

她本來是想用阿膠來調經的，結果…