脾虛可以做哪些運動來改善體質？

本人女，從小就很瘦，現在大三了，下巴經常長痘痘，看了好幾次中醫都說是脾虛，腸胃不好，現在已經在食療中，想加強下打算運動，膝蓋跑2km左右之後就會很痛，有其他的運動推薦嗎？？

脾虛是很多人都會出現的一種情況，脾虛會導致患者肢體倦怠，消瘦，大便稀薄，手腳冰涼等。除了藥物調理外，脾虛還應結合運動，有效運動可以改善這種體質。脾虛者不適合劇烈運動，出汗對身體不利，適合進行一些輕度有氧運動，而且應該堅持不懈，下面看看脾虛做什麼運動適合?

1、脾虛做什麼運動好

脾胃虛寒患者要注意保暖、避風寒,尤其不能讓腹部受涼,即使炎夏,睡覺也要用薄被護腹。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等,因大汗會耗津傷氣,加重虛寒。不提倡游泳,泳池水比體溫低,會讓脾胃感到不適。日常也可做些簡單的傳統運動健脾胃,如仰卧起坐、俯卧撐等。脾虛做什麼運動好

2、脾虛的分類

脾氣虛:腹脹納少,食後脹甚,肢體倦怠,神疲乏力,少氣懶言,形體消瘦,或肥胖浮腫,舌苔淡白。

脾陽虛:大便溏稀,納少腹脹,腹痛綿綿,喜溫喜節按,行寒氣怯,四肢不溫,面目無華或浮腫,小便短少或白帶多而清晰色白,舌苔白滑。

中氣下陷:如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。

脾不統血:多見於慢性出血的病證,如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外,必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。

3、脾虛是什麼原因造成的

郁怒憂思

眾所周知思傷脾,現在社會競爭越來越大,社會壓力也越來越大,人們長期處於憂慮的狀態,導致脾越來越不好。

吃大量寒涼的食物

現在的人們從冰箱里拿出飲料,水果直接就吃,有時為了一時之快吃大量雪糕,這些行為都是非常傷脾的。

缺乏運動

現在社會體力勞動的職位越來越少,人們腦力勞動越來越多。人們缺乏適量的運動,有的人甚至手無縛雞之力,這樣導致脾越來越不好。

飲食錯亂

飲食沒有規律,經常暴飲暴食,吃辛辣刺激油膩的食物,吃大量垃圾零食,這些都是非常傷脾的。

過度減肥

減肥過度了,甚至吃不合格的減肥藥。不恰當的減肥方法很傷脾,脾不好又會導致其他疾病。

發佈於 2020-04-18繼續瀏覽內容

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楊樹夏舉重愛好者什麼叫脾虛？不要去看中醫，到時候把自己看壞了，跑2公里疼，就跑1公里然後再走一公里。慢慢就好了。堅持鍛煉！你不是脾虛，你是弱！你要變的強健一些！堅持鍛煉一切都會好的。

什麼叫脾虛？不要去看中醫，到時候把自己看壞了，跑2公里疼，就跑1公里然後再走一公里。慢慢就好了。堅持鍛煉！你不是脾虛，你是弱！你要變的強健一些！堅持鍛煉一切都會好的。

脾胃虛弱的患者無食慾，影響了對營養物質的攝入，長期下去會導致營養不良。中醫認為脾虛的患者要定時定量吃飯，注意營養的均衡搭配。

脾虛應該怎麼辦？

1、注意身體的保暖

當寒氣入侵身體時會導致脾胃虛弱，所以在秋季一定要做好防寒保暖的工作，這樣才能夠保證脾胃的健康。不能吃一些寒涼的食物，多吃一些溫熱性的食物，比如羊肉、狗肉等。

2、適當的進行運動

每天抽出一個小時的時間來做瑜伽、慢跑、運動體操等都可以促進對胃腸道蠕動，從而提高了身體的消化功能。每天晚上睡覺之前也可以按摩腹部，不僅可以促進脾胃的正常，同時也具有降血脂的功效。

3、居住環境

脾虛患者要注意居住的環境，不能過於潮濕，居住環境注意通風和乾燥，相對濕度控制在60%左右。身體被淋濕之後要及時把身體擦乾，更換乾燥的衣服，不能洗冷水澡。

4、禁忌的食物

脾胃不好的人群不能吃酸味的食物，酸會導致肝氣旺盛，讓患者的身體越來越虛弱，所以大便糖稀消化不良、胃潰瘍、胃酸過多的人都不能吃太酸的食物，不然會加重癥狀。另外也不能吃一些容易阻礙脾胃運化功能的食物比如芝麻、牛奶、魚肉、鴨肉。脾胃虛弱的人群也不能吃容易損傷脾胃的寒涼食物比如綠豆、西瓜、梨、枇杷、香蕉、柿子、茭白、空心菜、茄子、冬瓜、黃瓜、苦瓜等。