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不好

低卡食物很多 不要只吃西红柿

黄瓜 魔芋 冬瓜 绿色蔬菜 鸡胸 虾 鱼 都是热量低的

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那也不能就吃西红柿啊，你这样不等你瘦下来，就饿死了

给你了解一下，一周七天的食谱

周日：

早餐：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；

中餐：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；

晚餐：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

周一：

早餐：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；

中餐：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；

晚餐：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

周二：

早餐：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；

中餐：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；

晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

周三：

早餐：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果；

中餐：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；

晚餐：一小碗麦片粥加上一个橙子。

周四：

早餐：一小碗麦片粥加一个橙子；

中餐：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；

晚餐：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。

周五：

早餐：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水；

中餐：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;；

晚餐：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

周六：

早餐：一杯咖啡，三明治加一个苹果；

中餐：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤；

晚餐：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

我是瘦瘦达人，专注于减肥问题

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减肥的最终目的是健康！什么东西光摁著一样吃，都能瘦好么？！ 但这样特别不健康！

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当你想一天只吃XXX的时候…基本都是不可以的…

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肯定不可以啊

这样瘦下来一点意义都没有，该反弹还是会反弹得，这样等下姨妈都不来了，人也会不健康得。

首先呢应该计算每天得基础代谢，然后再饮食上得碳水蛋白质脂肪得分配为0.45：0.3：0.25

碳水方面建议选择低GI碳水，脂肪选择不饱和脂肪。

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