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不好

低卡食物很多 不要只喫西紅柿

黃瓜 魔芋 冬瓜 綠色蔬菜 雞胸 蝦 魚 都是熱量低的

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那也不能就喫西紅柿啊，你這樣不等你瘦下來，就餓死了

給你瞭解一下，一週七天的食譜

週日：

早餐：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包；

中餐：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯；

晚餐：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

週一：

早餐：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃；

中餐：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋；

晚餐：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

週二：

早餐：一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個橙子；

中餐：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿；

晚餐：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

週三：

早餐：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果；

中餐：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜；

晚餐：一小碗麥片粥加上一個橙子。

週四：

早餐：一小碗麥片粥加一個橙子；

中餐：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜；

晚餐：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。

週五：

早餐：稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水；

中餐：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;；

晚餐：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

週六：

早餐：一杯咖啡，三明治加一個蘋果；

中餐：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯；

晚餐：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

我是瘦瘦達人，專註於減肥問題

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減肥的最終目的是健康！什麼東西光摁著一樣喫，都能瘦好麼？！ 但這樣特別不健康！

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當你想一天只喫XXX的時候…基本都是不可以的…

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肯定不可以啊

這樣瘦下來一點意義都沒有，該反彈還是會反彈得，這樣等下姨媽都不來了，人也會不健康得。

首先呢應該計算每天得基礎代謝，然後再飲食上得碳水蛋白質脂肪得分配為0.45：0.3：0.25

碳水方面建議選擇低GI碳水，脂肪選擇不飽和脂肪。

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