你身边有坚持3年以上做瑜伽的人吗？

他们都呈现出来的什么样？真的比同龄的显小显年轻吗？

瑜伽可以改变一个人的生命。

此言不虚，且经我亲身验证。

2006年我大二，那会儿我学习瑜伽是通过一张CD，我很惊讶一个女瑜伽练习者除了柔韧外还可以那么有力，我对我的身体也进行了相当的一番操作，一个暑假的时间，我发现了蕴藏在我身体里的潜能——你想让它干点什么，它虽然会挣扎扭捏一番，但最后还是会在某种程度上就范的。

虽然我是医学专业毕业，可是我并不想从事和我这个专业有关的工作，我当时还真有冲动去做个瑜伽老师，那会儿我在《智联招聘》上看到招聘瑜伽老师的小广告——包教包会，一个月上岗。是不是现在瑜伽教练培训的雏型？

没胆儿去，那个时候的瑜伽行业哪像现在这般如火如荼。

2009年，我因为工作压力比较大，平时也不运动（老早放弃练瑜伽了），身体感觉就像一坨线球一样，总是卷缩著，背都有点驼了，还有伴随各种疼痛，于是准备寻找健身途径，刚好家对面开了瑜伽馆，毕竟挣了钱，有了消费能力，不用再对著CD那玩意去耍了。

我上了没多久的课，就深深爱上了瑜伽，更重要的是，我渐渐发现这里并不能够满足我！

我最初接触瑜伽，是因为它对身体的操练让我觉得有点意思，后来我的瑜伽老师跟我说，瑜伽还可以调控心智，这就让我非常兴奋了，因为我一直觉得自己就是个思想的巨人，行动的矮子，心智和行为完全不合一，瑜伽居然还有这个功能，必须爱了呀。

于是不到三个月的时间，我就报了教练培训班，我觉得这比在馆里上课划算呀！我能学会怎么自我练习，学会怎么教别人（能挣银子呀），还能学得更深入更透彻，岂不是一石三鸟？

从此我踏上漫长的求学之路，深深入坑的模式。

而这条路也是我的个人成长之路。

自从我打开了瑜伽的那扇大门，门后那广阔无垠的生命的从此展现在我的面前。

而我为了打开这扇门，却用了好几年的时间。

钥匙便是，阿斯汤加瑜伽。

阿斯汤加给我带来的重点意义和转折是，能够持续练习同一个体式序列，从而把体式要呈现的东西深深雕刻在身体里，转化便由此发生。

阿斯汤加最开始吸引我的是它那炫酷的、高难度的、有控制力的穿越和体式，但是这些不过是阿斯汤加的表象，最核心的，是持续练习本身。

想要控制心智？那么就从控制身体开始，这是阿斯汤加在体式中所诠释的，而自律是实现这个目的的必要条件。

规律的练习不仅解决了我身体层面的各种疼痛与问题，还为我打开了灵性世界的大门，大约一年半左右的时间，我体验到一种身体本身的智慧，一种来自于内在的、无法言喻、只能感受的智慧，这种智慧来自于一个更加伟大的存在，或者说是宇宙本身的智能，而我们的身体不过是这种智能的表达。

这种体验，会让人深深信赖一种东西，这种东西可以称之为信仰，但是这个信仰是来自于自己的内在，它是真实存在的，可以被我们真实体验到的。

有了这种信赖，你曾经担忧的、烦恼的、恐惧的，都会渐渐离你远去，你就像回到了妈妈的怀抱中那样安全，即使外面发生了什么，你知道你有能力也有力量去面对一切。

瑜伽的广博的之处，如阿育吠坨疗法、吠檀多哲学、八支瑜伽等等也被我触及到了，甚至还衍生出对佛道儒、西方灵性、神秘学等的强烈兴趣，因为这些东西内在核心基本都是一致的，而在这个探索的过程中，我的内在之旅也变得愈加深刻和内化了。

越是内化得深刻，那么对外在的表现，就会愈发游刃有余。因为解决了内在的问题，所以外在世界的问题也会慢慢好转。当一个人很平衡，很愉悦，且能保持其稳定的时候，外在的环境不仅不会影响到本人，还会与其配合，这就是不为境所转，而能转境。

说完了个人练习的体验，接下来我再谈谈教学的感受。

教学是一种分享，但又不仅仅只是分享那么简单。自我练习会帮助自己，但是我们生活在这个世界上，仅仅靠自己是不能够生存的，教学更多的是与外在世界的连接，去真正理解他人，学会与其沟通，让自身以及周围的一切更加和谐。

自我练习会更加了解自己，而教学会更加了解别人，这两者又是相辅相成的。越理解自己，就能越理解他人，越包容他人，也就越能包容和接受自己。

我们与人交往，会从这个人的言谈举止获得信息，来了解这个人。除此之外，瑜伽老师会通过身体和能量来了解这个人，因为瑜伽练习会提升一个人的觉知力，觉知力敏感到一定程度后，另一个人的身体、能量信息就会扑面而来，他身上哪里有不通，或者有瘀堵，情绪状态如何，有无重大疾病，气血是否充足等等，都是可以看到感受到的。

如此这般，我便可以给予对方合适的练习。在不断实践的过程中，我发现瑜伽是不可能不在任何一个人身上起作用的，不管这个人是什么年龄，什么状态，只要练习就会有作用发生，其效果取决于两条，一条就是坚持练习，一条就是练习时的专注。

这个专注不等同于我们学习或者工作时的专注，它是冥想状态的专注，更趋向于头脑没有杂念、清明、仅仅专注练习的状态，这是任何功法（瑜伽、太极、气功、各种导引术）能否达到效果的关键，否则瑜伽练习就跟普通健身无异了，仅仅只是身体上的锻炼。

所以作为一个瑜伽老师，除了能够看出一个学员在体式正位上的问题，还要能看出他是否处在当下，他有没有走神，他有没有杂念，他有没有一些顾虑或情绪（有些人来练习可能还会担心工作或生活中的一些事），他有没有在练习收摄心神？老师除了要看住他，还需要营造一个能够静心的氛围，这就跟老师本人的能量场有关，又与老师本人的功夫有关。

瑜伽老师要学很多，体式正位不难学，解剖不难学，康复理疗不难学，花点功夫和时间就可以了，这些都是头脑层面的。真正难学的是处于当下，不是学著处于当下，而是真正要时时刻刻提醒自己处于当下，以至于最后自然而然处于当下。

这是瑜伽练习最简单的心法。最简单的，往往最难做到，原因是，很少或者几乎没做。

做了，就容易了。

我大姨。

别的先不说，先看看我大姨已经50出头的身材吧！