刚被确诊骨质增生、半月板受损，还能正常健身吗？
坚持跑步一年，基本5~10公里起步，近日膝盖不适，医院检查是骨质增生及半月板受损，医生说至少两周别运动，以后好了也别三五公里的跑步，可是3公里还叫跑步吗？话说小女子最少也是5公里起步的啊啊啊~~~
试问还能正常健身或者上私教课吗？
跑步是每天至少5公里？
半月板： 就好像骨与骨之间的弹垫；
关节盘是运动中比较容易受损的部位，因为它位于两个关节之间；运动过于猛烈；或者运动量过大通常就会挤压关节盘，从而造成关节盘的撕裂， 比如膝关节的半月板就是比较容易受损的地方；
受伤后：关节运动受到限制；关节会肿胀；
如果你只凭借自己的爱好，只进行某一项运动，就会出现肌肉发展的不平衡；和运动损伤后身体修复跟不上，导致的运动 劳损；
我们的运动要量力而行：身体反馈给你承受不了如此强度的信号；医生的医嘱你也不听从，那么显而易见：你会出现更严重的损伤，后期只能摘除半月板；
是不是在跑步机上跑的？
半月板损伤肯定要注意了，如果依然3、5公里的跑，加重是肯定的。如果增生也在膝盖，那么增生继续严重也是肯定的，所以要注意咯。
半月板都受损了还跑，磨没了你就高兴了！
同样的半月板受损，已经放弃跑步。健身房里的深蹲硬拉，放弃。可多做上半身的运动，腿部的话靠墙蹲，空中等车，感觉臀桥也可以
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