为什么腹部脂肪如此难以去除？而且容易囤积脂肪？

答案：为了高效的运输、更好的存活

如果，我带著你一同上了宇宙飞船

接著，我们一起上升到远离地面几万里的外太空

然后，我把你丢到外太空

会发生什么呢？

显然，你会绕著一个重心点转动，这一点就是你的重要，可能在肚脐眼附近。

你的身体不会把大量的脂肪储存在手上，脚上，或者头上，因为它们离这个重心点很远。动员起来是低效的，而且也会使运输的效率比原来更低。

所以，大自然结合人类进化，很聪明的将脂肪储存在腹部这一「心腹位置」。一切都是为了生存效率。而且身体内部有一些措施，比如说多种荷尔蒙，以确保脂肪首先储存在腹部，而又最后离开腹部。

调控机制包括：相关组织血流减少，不同类型的受体（α和β）以及不同的胰岛素敏感性。

上面这幅图，你一个字也没读懂，是吗？ 别担心。你只要明白腹部是我们身体内最后一个大量减少脂肪的地方。腹部是这个鼓起来最容易，瘦下来最难的组织。

随著年龄的增加睾酮激素水平增在逐步下降，而肥胖流行趋势却在逐年增加（全球范围内，非常流行趋势相当普遍）。

一些可操作的健康改善方案： 缺乏热量。（再次向上滚动到宇航员。把饼干放下！） 保持热量不足。 举重训练。 多睡一会儿。 避免饮酒。 避免压力。我知道，写起来很容易。但这很重要。

做HIIT训练。

小结：

腹部囤积脂肪是一个普遍的自然规律，不要大惊小怪，也不要焦虑紧张。

如果我们想摆脱腹部脂肪，首先要定的目标不是减少腹部脂肪，而是全身的脂肪。

肚子上的脂肪集中在腰腹，腹部脂肪就是内脏脂肪，内脏脂肪也最活跃。如果只是轻微的腰腹肥胖，可以采用运动的方式减下来，越早减越好，因为如果太超重的腹部肥胖是不适合运动减肥的。运动要达到最大耗氧量的75％且持续45分钟才分解脂肪。所以太超重不适合。

还可以通过饮食改善，多吃新鲜瓜果肉菜，营养丰富一点，低脂低碳水低糖，保证高蛋白优质脂肪的摄入。根据自己的身体来调整饮食。作息要规律，好的睡眠是有利于减脂的。一般有小肚子了都要及时的减掉，不要让它越长越大，压迫脏器， 腰腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，它们最容易进入血液，进入肝脏。当肝脏遇到高指标的游离脂肪酸时，就会加快极低密度脂蛋白的合成，极低密度脂蛋白能够转化成低密度脂蛋白，后者会将胆固醇运输到血管中，促进血管斑块的形成，使人处于冠心病和脑梗塞的高危风险状态。所以这就是为什么肚子大的人不适合打篮球或者说各种剧烈运动去减肥。 及时预防，科学减下来。

自己即使减肥50斤，肚子上依然有一圈肥肉。也注重腹部运动，散步，高hiit，依然有一些肥肉在肚子上。个人觉得和工作性质有一定关系，平时基本都是坐著，不是刻意活动的话，肚子基本就是一个蜷缩的固定姿态。

这种应该就是所谓的惰性脂肪吧，应该是最难减掉的呀

很简单啊，肯定是吃的多，动的少啊。你可能会说，我吃的不多啊，哈哈，我说你吃的多，是热量多，别人吃白斩鸡，你吃炸鸡，区别大的很哦，不过，油炸的是真香

运动强度和运动时间不到位

减脂有氧都要在一定程度后才是减脂 。 例如跑步 跑步从开始到25分钟的时候 消耗的是你体内的水分和糖分 25分钟以后才是在燃烧你的脂肪 。 贵在坚持 而且也得你自律 夜宵和高热量的就别吃了

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