為什麼腹部脂肪如此難以去除？而且容易囤積脂肪？

答案：為了高效的運輸、更好的存活

如果，我帶著你一同上了宇宙飛船

接著，我們一起上升到遠離地面幾萬裏的外太空

然後，我把你丟到外太空

會發生什麼呢？

顯然，你會繞著一個重心點轉動，這一點就是你的重要，可能在肚臍眼附近。

你的身體不會把大量的脂肪儲存在手上，腳上，或者頭上，因為它們離這個重心點很遠。動員起來是低效的，而且也會使運輸的效率比原來更低。

所以，大自然結合人類進化，很聰明的將脂肪儲存在腹部這一「心腹位置」。一切都是為了生存效率。而且身體內部有一些措施，比如說多種荷爾蒙，以確保脂肪首先儲存在腹部，而又最後離開腹部。

調控機制包括：相關組織血流減少，不同類型的受體（α和β）以及不同的胰島素敏感性。

上面這幅圖，你一個字也沒讀懂，是嗎？ 別擔心。你只要明白腹部是我們身體內最後一個大量減少脂肪的地方。腹部是這個鼓起來最容易，瘦下來最難的組織。

隨著年齡的增加睾酮激素水平增在逐步下降，而肥胖流行趨勢卻在逐年增加（全球範圍內，非常流行趨勢相當普遍）。

一些可操作的健康改善方案： 缺乏熱量。（再次向上滾動到宇航員。把餅乾放下！） 保持熱量不足。 舉重訓練。 多睡一會兒。 避免飲酒。 避免壓力。我知道，寫起來很容易。但這很重要。

做HIIT訓練。

小結：

腹部囤積脂肪是一個普遍的自然規律，不要大驚小怪，也不要焦慮緊張。

如果我們想擺脫腹部脂肪，首先要定的目標不是減少腹部脂肪，而是全身的脂肪。

肚子上的脂肪集中在腰腹，腹部脂肪就是內臟脂肪，內臟脂肪也最活躍。如果只是輕微的腰腹肥胖，可以採用運動的方式減下來，越早減越好，因為如果太超重的腹部肥胖是不適合運動減肥的。運動要達到最大耗氧量的75％且持續45分鐘才分解脂肪。所以太超重不適合。

還可以通過飲食改善，多喫新鮮瓜果肉菜，營養豐富一點，低脂低碳水低糖，保證高蛋白優質脂肪的攝入。根據自己的身體來調整飲食。作息要規律，好的睡眠是有利於減脂的。一般有小肚子了都要及時的減掉，不要讓它越長越大，壓迫臟器， 腰腹部蓄積的脂肪細胞最活躍，它們最容易進入血液，進入肝臟。當肝臟遇到高指標的遊離脂肪酸時，就會加快極低密度脂蛋白的合成，極低密度脂蛋白能夠轉化成低密度脂蛋白，後者會將膽固醇運輸到血管中，促進血管斑塊的形成，使人處於冠心病和腦梗塞的高危風險狀態。所以這就是為什麼肚子大的人不適合打籃球或者說各種劇烈運動去減肥。 及時預防，科學減下來。

自己即使減肥50斤，肚子上依然有一圈肥肉。也注重腹部運動，散步，高hiit，依然有一些肥肉在肚子上。個人覺得和工作性質有一定關係，平時基本都是坐著，不是刻意活動的話，肚子基本就是一個蜷縮的固定姿態。

這種應該就是所謂的惰性脂肪吧，應該是最難減掉的呀

很簡單啊，肯定是喫的多，動的少啊。你可能會說，我喫的不多啊，哈哈，我說你喫的多，是熱量多，別人喫白斬雞，你喫炸雞，區別大的很哦，不過，油炸的是真香

運動強度和運動時間不到位

減脂有氧都要在一定程度後纔是減脂 。 例如跑步 跑步從開始到25分鐘的時候 消耗的是你體內的水分和糖分 25分鐘以後纔是在燃燒你的脂肪 。 貴在堅持 而且也得你自律 夜宵和高熱量的就別喫了

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