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你的情况写的太少了，我回答的可能也会笼统一些。

第一是改变你的心态，不要老觉得自己身体有问题，这是最关键的一点。

第二是运动运动运动，不要吃药不要吃药不要吃药。我在上一年经常通宵做片子，身体很差，什么痰湿，脾肾阳虚都往自己身上套，其实现在这个社会环境，这些问题我相信九成的人或多或少会有一点。一个月前我开始运动健身，现在气色变好了很多，心肺功能提了几个度。相信我，坚持锻炼完一个月就能有所改变。

第三是合理饮食+睡眠，其实你只要做到第二点，第三点自然能做到，运动之后一般都会吃的多也睡得好。我要强调的是，少吃油腻，精致碳水，这两点都是让你脾虚的原因之一；现在的人往往热大于湿（当然湿大于热的也有但很少，除非身体真的很差），控制热量摄入，其实不是让你少吃，是吃好的，喝好的。还有睡眠的问题就在于大部分人都不能做到11点前休息，这个能做到是最好（日落而息，身体内部的运行状态是顺应自然的），做不到也尽量不要超过十二点，每天6-8小时就足够。

现在我每天运动，睡眠都在11点半左右，感觉身体越来越好。昨天买了黑芝麻粉，杏仁粉，山药粉，打算每天早上吃。题主加油，相信只要你做的比想的多，一定能改变自己。

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痰湿体质表现为反应迟钝，思维动作缓慢

容易发胖，身体怠惰沉重；上下楼梯腿如灌

铅，下肢经常肿胀伴恶心；常呕吐黏液，胸

闷；舌体胖大，舌苔偏厚等。易感肥胖、高

血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩、饮食过

咸、不吃早餐、食速过快、多吃少运动等会

促生痰湿体质"原则：健脾祛湿

饮食：口味清淡，吃饭七八成饱

速度不要太快，不要吃夜宵。

起居：少用空调，衣服宽松，促进出汗。

药物：健脾胃，兼祛痰湿

四季：夏多食姜，冬少进补

经络：中脘，水分，神阙、关元

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痰湿体质，可以用温胆汤泡脚，上网搜一下就有配方。痰湿体质调理改善了，其他也会转好。

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胃气不足百病生，先调理脾胃

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你问这个都是中医的名词，也是中医的思维，这个肯定需要中医的方法来治疗，中药内服和针灸都是比较有效的方案。脾胃不足，运化失常，容易形成痰湿，痰湿又会扼阻脾胃，影响脾胃功能，反而湿会进一步形成。脾胃不足，导致气血生成不足，长久会有气血虚的症状。你所说的问题中医治疗原则是健脾理胃、除湿化痰为治法。但必须要至中医大夫面诊，经中医大夫辩证才能精确给予中药或针灸处方！

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后两样不难，第一样会影响吸收，降低补益的作用，要先调理痰湿。

网上问答只能按常识建议，可试试陈夏六君丸。

或者试试下面这个：

家传阿胶?

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首先，这个诊断是你自己给自己下的还是医生给你下的？

其次，中医诊断治疗及调理都需要四诊合参，辨证论治，不是仅凭几个症状和「确定的诊断」及现在的西医病名就可以给出具体治疗调理方案。这是对患者负责的态度，所以，在不得已的情况下，最好不要这样问。

最后，针对你提的这几个问题，首先要从病因出发，从源头抓起，至少把引起这些症状的源头解决了，比如，寒凉的水果及食物不能在吃，甜腻肥腻的食物，以及辛辣刺激食物都要减少，就像治理河道，你要先把导致河道阻塞的垃圾淤泥清除了，河流才会通畅，至于河流水量不足的问题就好解决了。所以最后再去药物治疗。

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首先早睡早起，养成好的生活习惯，然后可以多晒晒太阳，每天顺逆时针各揉腹108圈，站桩，练太极，颤抖功冯，另外补气血艾灸调理既经济又实惠，还有食疗可以适当吃一些枸杞，阿胶，红枣分红。食物都有偏性，每天食物种类最好35种以上，自然身体就会越来越好

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体内痰湿较重的人会出现身体困重，乏力，疲劳，嗜睡等症状，很容易被辩证为体虚虚弱、元气亏虚、中气不足等证候。

本质有较大的区别，痰湿的人，多会伴有苔白腻等症状，痰浊容易阻碍气机，影响脾胃，耗损阳气，也很容易「虚」的症状。

所以很多会使用诸如黄芪、枸杞、阿胶、当归等药物滋补，但是如果不能清理痰湿，单纯地应用滋补方法，可能会加重体内痰湿，反而会加重症状。

正确的方法应该是先健脾胃，促进痰湿的运化之后，如果仍然有气血亏虚等症状，再酌情增加滋补药品的使用比例。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

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