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你的情況寫的太少了，我回答的可能也會籠統一些。

第一是改變你的心態，不要老覺得自己身體有問題，這是最關鍵的一點。

第二是運動運動運動，不要喫藥不要喫藥不要喫藥。我在上一年經常通宵做片子，身體很差，什麼痰濕，脾腎陽虛都往自己身上套，其實現在這個社會環境，這些問題我相信九成的人或多或少會有一點。一個月前我開始運動健身，現在氣色變好了很多，心肺功能提了幾個度。相信我，堅持鍛煉完一個月就能有所改變。

第三是合理飲食+睡眠，其實你只要做到第二點，第三點自然能做到，運動之後一般都會喫的多也睡得好。我要強調的是，少喫油膩，精緻碳水，這兩點都是讓你脾虛的原因之一；現在的人往往熱大於濕（當然濕大於熱的也有但很少，除非身體真的很差），控制熱量攝入，其實不是讓你少喫，是喫好的，喝好的。還有睡眠的問題就在於大部分人都不能做到11點前休息，這個能做到是最好（日落而息，身體內部的運行狀態是順應自然的），做不到也盡量不要超過十二點，每天6-8小時就足夠。

現在我每天運動，睡眠都在11點半左右，感覺身體越來越好。昨天買了黑芝麻粉，杏仁粉，山藥粉，打算每天早上喫。題主加油，相信只要你做的比想的多，一定能改變自己。

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痰濕體質表現為反應遲鈍，思維動作緩慢

容易發胖，身體怠惰沉重；上下樓梯腿如灌

鉛，下肢經常腫脹伴噁心；常嘔吐黏液，胸

悶；舌體胖大，舌苔偏厚等。易感肥胖、高

血壓、糖尿病、脂肪肝、營養過剩、飲食過

鹹、不喫早餐、食速過快、多喫少運動等會

促生痰濕體質"原則：健脾祛濕

飲食：口味清淡，喫飯七八成飽

速度不要太快，不要喫夜宵。

起居：少用空調，衣服寬鬆，促進出汗。

藥物：健脾胃，兼祛痰濕

四季：夏多食姜，冬少進補

經絡：中脘，水分，神闕、關元

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痰濕體質，可以用溫膽湯泡腳，上網搜一下就有配方。痰濕體質調理改善了，其他也會轉好。

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胃氣不足百病生，先調理脾胃

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你問這個都是中醫的名詞，也是中醫的思維，這個肯定需要中醫的方法來治療，中藥內服和針灸都是比較有效的方案。脾胃不足，運化失常，容易形成痰濕，痰濕又會扼阻脾胃，影響脾胃功能，反而濕會進一步形成。脾胃不足，導致氣血生成不足，長久會有氣血虛的癥狀。你所說的問題中醫治療原則是健脾理胃、除濕化痰為治法。但必須要至中醫大夫面診，經中醫大夫辯證才能精確給予中藥或針灸處方！

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後兩樣不難，第一樣會影響吸收，降低補益的作用，要先調理痰濕。

網上問答只能按常識建議，可試試陳夏六君丸。

或者試試下面這個：

家傳阿膠?

mp.weixin.qq.com

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首先，這個診斷是你自己給自己下的還是醫生給你下的？

其次，中醫診斷治療及調理都需要四診合參，辨證論治，不是僅憑幾個癥狀和「確定的診斷」及現在的西醫病名就可以給出具體治療調理方案。這是對患者負責的態度，所以，在不得已的情況下，最好不要這樣問。

最後，針對你提的這幾個問題，首先要從病因出發，從源頭抓起，至少把引起這些癥狀的源頭解決了，比如，寒涼的水果及食物不能在喫，甜膩肥膩的食物，以及辛辣刺激食物都要減少，就像治理河道，你要先把導致河道阻塞的垃圾淤泥清除了，河流才會通暢，至於河流水量不足的問題就好解決了。所以最後再去藥物治療。

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首先早睡早起，養成好的生活習慣，然後可以多曬曬太陽，每天順逆時針各揉腹108圈，站樁，練太極，顫抖功馮，另外補氣血艾灸調理既經濟又實惠，還有食療可以適當喫一些枸杞，阿膠，紅棗分紅。食物都有偏性，每天食物種類最好35種以上，自然身體就會越來越好

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體內痰濕較重的人會出現身體困重，乏力，疲勞，嗜睡等癥狀，很容易被辯證為體虛虛弱、元氣虧虛、中氣不足等證候。

本質有較大的區別，痰濕的人，多會伴有苔白膩等癥狀，痰濁容易阻礙氣機，影響脾胃，耗損陽氣，也很容易「虛」的癥狀。

所以很多會使用諸如黃芪、枸杞、阿膠、當歸等藥物滋補，但是如果不能清理痰濕，單純地應用滋補方法，可能會加重體內痰濕，反而會加重癥狀。

正確的方法應該是先健脾胃，促進痰濕的運化之後，如果仍然有氣血虧虛等癥狀，再酌情增加滋補藥品的使用比例。

希望以上回答對你有幫助。更多中醫科普，點頭像關注鄭醫生，有疑問可以私信……

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