---

气虚体弱的小主如何增加抵抗力？

说到气和抵抗力的关系，给大家举个例子，就是防火墙。人体的卫气，就是国家的防火墙。防火墙的作用是双向的，

一个是阻碍国家的财富外逃，一个是阻碍国外的奸细混进来。

那么我们在说抵抗力的时候，主要是对外的防护，就是不让奸诈小人混进来。这个奸诈小人，在中医领域，就是「虚邪贼风」，就是风寒暑湿燥火，我们中医说的六种外来邪气。

那么怎么增强对外的防护能力呢？举个简单的例子，玉屏风散，很多人都听过的。玉屏风散三味药：防风、黄芪、白术。

防风，就等于是一道防护盾，产生对外防护的作用；但是这个盾，需要人去顶著；

黄芪就是把体内的精气提起来，顶上去；

白术的作用，就是健脾补气，给黄芪提供足够的精气来源。

这三者之间的搭配，是一个非常良性的循环互助关系。所以玉屏风散，对于确实气虚的人来说，是很好的一个搭配。

这只是举一个例子，如不用药，怎么提高抵抗力呢？仍然是参考这个玉屏风散的意思。

春捂秋冻，规律作息，多穿衣服，保暖，虚邪贼风，避之有时，这不就是防风了嘛？

通过运动，改善全身气血循环，增强肌肉皮肤的抵抗力，这不就是黄芪了吗？

饮食营养，注意多吃粗粮和蛋白质，保证蔬菜水果的摄入，增加身体的营养来源，这不就是白术了吗？

这就是真正中医养生思维的体现。而不是吃这个吃那个所谓的保养品。真正中医的思维，是缺啥补啥，而不是吃啥补啥。你品，你细品。

---

第一，改善饮食

第二，调整作息

第三，多跑步

第四，配合中药调理

---

体质差最常见的有寒湿体质、酸性体质、多病或易感冒体质等，具体表现多种多样。不论哪种类型的体质差，一般都与四种原因相关，一、体骨健康的内环境被破坏（常见的是寒湿/体酸）；二，体内代谢降低，常见原因有疾病/衰老器官功能衰退（应选择临床治疗）或身体状态不佳活力降低（可选择调理）；三，骨或骨髓功能降低，骨髓造血功能降低、耗体血人体气血不足伤体质。四，体内体骨血营养素不足，体弱骨弱血不足体质差。

有具体原因的体质差，最好针对具体病因选择临床治疗，调理作为辅助手段。体质的改变需要调理好并长时间维护好体骨内环境，恢复代谢和骨髓造血功能，补充体骨血营养物质，提升代谢强骨恢复骨髓造血功能养足体血才能恢复或强体质。调理内环境驱除寒湿需要一个较长时间，强体骨恢复代谢和骨髓造血功能也需要时间，骨髓造血周期常需要120天，因此体质调理或恢复常需要1-2年的时间。临床通过补充钙、免疫球蛋白和输血「足体血」能暂时强体，代谢和骨髓造血功能没恢复，内环境不健康，体骨血营养没跟上，外援耗尽时差体质重现。

寒湿体酸极易破坏体骨内环境，不断深入发展，长时间耗气血伤体质。寒湿易生易入，与体酸依存发展，游走全身—易阻滞易伤身伤骨伤宫脾胃；降低代谢和骨髓造血功能，耗气血伤体质。艾灸/拔罐疏通局部阻滞，饮苏打阻断体酸生寒湿；喝钙枣蜜姜茶温中、透养体骨血，预防寒湿；温中解表透体骨入宫脾散全身及游走的寒湿维护骨髓造血。

祛寒除湿/调理体酸/养生及调理体质，喝苏打钙蜜枣姜茶，苏宁易购/苏宁拼购/拼多多购买，性价比极高，日消费1元左右。健康体骨内环境、提升代谢、提升骨髓造血功能、补充体骨血营养四合一调理体质：协同姜温中解表散寒湿；苏打阻断寒湿体酸依存发展；弱碱暖钙阻断寒湿体酸伤骨，养护并修复骨损伤/恢复骨髓造血功能畅通蜜枣养体血强体质。

---

多吃含蛋白，维生素C的食物，平时多注意锻炼身体。

---

每天坚持运动，多吃一些高蛋白食物

---

推荐阅读：