首先，蛋白质可以说是生命的物质基础，不仅是身体的重要组成成分，还能够调节生理功能，在极端情况下还能够为人体的生命活动提供能量。

其次，人体对蛋白质的需要量与性别、年龄、活动强度和生理状态有关。一般来说，男性多于女性；年少多于年长；强活动多于弱活动；孕妇乳母多于育龄妇女。

中国营养学会的标准，因为国人饮食中植物占比较多，建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克体重1.2克。

看你的需求了

保持体重：1g/kg/day

减脂：1.2g-1.5g

增肌：2g-4g

体型正常的成年人1-2克每千克体重。肥胖的要换算成正常体重计算。

人体每天需要的蛋白质=体重kg×1.18g/kg

以50kg女士张小姐为例：

所以张小姐每天需要的蛋白质量：50kg×1.18g/kg=59g

以蛋白质的消化率，动物性食物在98%，豆制品在90%来看，每天保证吃一定数量和质量的食物，基本可以满足一天的蛋白质需要量。

玲珑灸减肥在补充足蛋白质的同时，能够快速减肥

谢邀。

正常人群0.8g/kg体重

力量爆发增重人群1.5-2.0g/kg体重

耐力训练人群1.2-1.4g/kg体重

每个机构给出的数据是不一样的，了解大概就行，补充也不可能精确到g的去补充，肯定是有杂质的，没有蛋白粉的补充，很难达到健身人群每天所需的蛋白的，个人建议，希望对你有帮助。

每个人每日所需的蛋白质都各不相同，对于一个正常的成年人而言，每千克体重推荐的摄入量为每日1.2g，也就是说对一个一百斤的人来说一天一般需要60g蛋白质。

同时对于一些每日运动量比较大的人，比如运动员，健身人员等，需要摄入更多的蛋白质，大约每千克体重每天需要2g左右的蛋白质。

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