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当然是大枣，生吃西红柿，猕胡桃等了。最好的莫过于食物，每天都吃也不担心补过量。

其次是几块钱一瓶的药片，不过不能常吃，最好还是食补。

再其次，康恩贝，修正，禾博士，普丽普莱，果维康，拜耳，朴诺，澳佳宝等等中外大牌子产品吧。

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其实维生素C补充剂制作工艺不难，来源也非常广泛，只要是正规厂商的产品，一般问题都不大。关于维生素补充剂，我们除了在生活中可以通过蔬果来获取，但是往往由于摄入的不够，或者说蔬果种类吃的不多，以及目前环境的恶化，导致原本蔬果中的维生素含量降低等原因，还是建议大家增加摄入维生素补充剂，以满足人体的需求。

而且维生素C可以大量补充，而不用担心毒性的问题。不比其他维生素。当然极端情况下除外。建议大家每天都能补充维生素C，增强抵抗力。

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以前总买洋品牌的维c泡腾片，品牌和宣传力量太洗脑。

后来迷上知乎后看了很多测评号都推荐医院的小白瓶维c, 果断支持国货

至于效果嘛，毕竟是多维营养补充，所以一时半会也看不出效果，能瞬间感觉有效果的多半也是安慰剂效应吧

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除非有医嘱，一般不需要特地补充某一种维生素。

最好的方法是多吃蛋奶、蔬果。全脂或脱脂牛奶都可以、豆浆、鸡蛋、白肉，然后是各种新鲜水果，蔬菜；饮食多元化，在三大营养素摄入平衡的同时，也有了丰富的维生素和其他微量元素。足够将免疫力维持在健康状态。

如果觉得自己平日饮食缺乏维生素的话，可以吃善存，每天一片即可。

人类啊，生于自然、归于自然，到底还是活得自然点比较好。然而大脑这个进化的bug给予了我们各种反自然、各种作死的能力，什么996、什么熬夜修仙、什么减肥节食之类的，呵呵呵。

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推荐用ROTER牌维生素C片，自己家人都在服用，口含片方便，感觉效果也好。

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纽崔莱

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