已经快1年了。。平常不疼 可以做俯卧撑更二头肌的训练不疼 就是引体向上疼。。特别苦恼求大神帮助。

如果伴有扭毛巾这类转动肘关节的动作有明显疼痛不适或活动受限的情况，需要考虑是否有网球肘的可能

不知道现在回答是不是太晚了，但是您可以看一下这些视频，希望对您有帮助

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链接: http://pan.baidu.com/s/1c1IW5mK 密码: iiy6 按照21-27拉伸 应该会很快缓解
您可能患了网球肘，在医学上称为肱骨外上髁炎，是一种慢性损伤性炎症疾病，主要是由于前臂伸肌反复用力过度导致慢性撕拉伤。在长期反复使用肘部工作者、活动者中常见，最开始经常在网球运动员中发生，所以被称为网球肘。病发时患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。要进行长期的护理和避免肘部运动过度，才能很好的恢复。

怎么练比较有效，应该注意什么，哪些要素?这些东西问健身前辈、教练是可以的。但是有伤痛，一定一定去找医生！

如何预防牙病可以了解怎么刷牙科学合理，但已经有牙病了，牙膏是治不好你的。

不知题主年龄多大了..也不知道你的体型属于哪一种.

按照常规来说.先去拍个CT看看吧.几十块钱.主要看手肘关节这有没有什么隐性伤害.

如果你拍完CT是有隐形伤害那就去修养.因为带著伤锻炼是大忌.

如果拍完没问题.你可以找器械试一试.因为引体向上你要拉自身的体重.用器械你可以调整重量.你用轻重量试一试

题主有个疑问.就是俯卧撑手肘不疼.引体向上疼.按理说都用到手肘.正常来说这两项做起来都会疼...因为引体向上的动作有很多种.比如宽握.窄握 等等.而俯卧撑也是做法多样..所以多多少少可能会有些不一样.

解决方法嘛.你先找个器械.健身房那种坐姿下拉的那种.调整重量.慢慢往上加.如果没器械的话.找个低点的不管是杠也好还是什么.要能让你的腿踩到地上的那种.这是候你就能用你的腿来控制手肘的受力大小.然后反复测试一下.记住这个手肘疼痛的详细情况.然后咨询骨科医生.

再有一点.不知道题主是有健身经验的还是没有.有健身经验的话.锻炼动作这方面应该没什么问题.

如果没有经验的话.建议你去看看这个动作的标准做法.想想是不是哪里动作做的不合适.

提几点小建议.

以后若是发现有任何地方有疼痛感.一定要停止锻炼.去找骨科医生.建议题主可以结识几个健身教练.或者自己查看相关书籍.来增加软组织伤这方面的知识...因为医院医生看到骨头没问题的情况下.一般不会再和你多说.都说注意休息.所以骨头关节没问题.你就要注意软组织的问题.推荐你一本书《施瓦辛格健身全书》里面有对动作的指导.有对肌肉拉伤的指导.目前来说我所知道的这些都是来自于去医院和看书的心得.如果你是想要定制一个健身计划.此书绝对是首选.

想起开头问的问题了.关于体型.我是属于那种偏瘦的.做大重量负重的运动骨头就会疼.或许是缺点钙啥的也说不准.题主也可以咨询骨科医生看看.

以上.是本人的建议.若有错误不足之处.请各路大神指教.

最后.望题主早日康复.有一个健健康康的好身体
肩胛附近有问题也可能有这个症状的
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