陈乔恩「葡萄柚减肥食谱」真的神！网友实测：12天能瘦5公斤，吃得饱还不复胖

曾因穿著宽松、被网友误认怀孕的陈乔恩，受到刺激发愤减肥，还在微博公开健身教练给的减肥食谱，说：「食谱来了～抱歉照片画质很糊，之前的纸张不见了，这个是我之前的健身教练用手机拍给我的～拿去吧，祝减肥成功！」没想到，还真的有网友靠这张食谱瘦身成功了！才吃10天，就瘦了4.5公斤，简直超强！

图片来源：微博@陈乔恩

网爆红！陈乔恩「葡萄柚减肥食谱」

马上公开陈乔恩的减肥食谱！规则是要连续吃12天，停2日休息，再继续吃12天，这样轮回直到瘦到满意为止。

早餐：半颗葡萄柚(可榨汁不加糖)、2个鸡蛋、2条培根。
中餐：半颗葡萄柚(可榨汁不加糖)、生菜沙拉(可加酱)、肉类(各种煮法都可以)。
晚餐：半颗葡萄柚(可榨汁不加糖)、肉类(以鱼肉为佳，任何煮法都可以)、红或绿色蔬菜或生菜沙拉。
点心：一杯番茄汁或脱脂牛奶

注意！菜单上的食物不能随意省略，尤其是生菜沙拉和培根，因为食谱中的食物，会产生化学原理去燃烧脂肪，葡萄柚更是整个减肥食谱的主角！也是最重要的触发剂。以下食物必须忌口：糖、淀粉、白色蔬菜。

图片来源：小红书@虎牙妹

网友实证12天瘦5公斤

小红书有网友就真的照这套食谱吃了12天，成功找回马甲线！体重更从51kg减为46kg，连体脂也掉了5%，而且最棒的是「不会饿到」！每餐都可以吃肉吃得很满足，恢复饮食后也没有复胖！网友虎牙妹分享，这套食谱一开始瘦很快，之后就是慢慢瘦，在减肥期间要严格地按照食谱去吃，吃到觉得饱了就可以了，食谱以外的东西基本上都不要吃，等瘦到理想的体重就可以停了。期间她也会搭配瘦身运动，例如跟著瘦身网红影片做运动，林芊妤瘦大腿、Pamela练腹肌，每天抽出半小时运动。

图片来源：小红书@虎牙妹